जानिये सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिये और क्या नहीं खाना चाहिये ?

By Lekhaka
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Food to Avoid Empty Stomach: सुबह खाली पेट भूल कर भी ना खाएं ये 5 चीजें | Boldsky

सुबह उठने के बाद आप सबसे पहली चीज जो खाते हैं उसे काफी सोच समझकर खाना चाहिये क्योंकि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें खाने से एसिडिटी या जलन की समस्या होने लगती है।

सुबह का नाश्ता आपके दिन भर का सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है और इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप अधिक से अधिक हेल्दी चीजों को शामिल करें।

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कई लोग सुबह उठते ही कॉफ़ी पीते हैं जबकि यह गलत आदत है। अगर आप भी ये तय नहीं कर पा रहे हैं कि सुबह उठकर खाली पेट आपको क्या खाना चाहिये और क्या नहीं खाना चाहिये

eating on empty stomach

तो इस आर्टिकल में हम आपको इस बारे में विस्तार से बता रहे हैं। आइये जानते हैं क्या खाना चाहिये और क्या नहीं खाना चाहिये।

जानिये सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिये और क्या नहीं खाना चाहिये ?

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क्या चीजें नहीं खानी चाहिये :

खाली पेट केला खाना :

खाली पेट केला खाना :

केले में मैग्नीशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद भी है लेकिन जब आप खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो इससे ब्लड में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है जो आपके दिल के लिए नुकसानदायक है। इसलिए खाली पेट केला न खाएं।

मीठी चीजें :

मीठी चीजें :

सुबह उठते ही खाली पेट मीठी चीजें भी नहीं खानी चाहिये क्योंकि इससे आपका इन्सुलिन लेवल अचानक से बढ़ जाता है और इस वजह से पैंक्रियास पर अतिरिक्त दवाब पड़ने लगता है। लम्बे समय तक ऐसा करने से डायबिटीज का ख़तरा बढ़ जाता है।

टमाटर :

टमाटर :

सुबह खाली पेट कभी भी टमाटर ना खाएं क्योंकि इससे गैस्ट्रिक अल्सर होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। टमाटर में मौजूद टैनिक एसिड के कारण एसिडिटी भी बढ़ जाती है। इसलिए सुबह कभी भी टमाटर ना खाएं।

सोडा :

सोडा :

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे सुबह उठते ही कोल्ड ड्रिंक पीने लगते हैं। आपको बता दें कि ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है और इससे म्यूकस मेम्ब्रेन डैमेज हो सकता है। इसके अलावा इससे पाचन तंत्र पर भी बुरा असर पड़ता है।

दही या योगर्ट :

दही या योगर्ट :

योगर्ट में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया पेट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं लेकिन खाली पेट इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। जब आप खाली पेट दही खाते हैं तो पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और हेल्दी बैक्टीरिया खत्म होने लगते हैं। इसलिए खाली पेट दही ना खायें।

मसालेदार चीजें :

मसालेदार चीजें :

सुबह सुबह खाली पेट मसालेदार चीजें खाना आपके पाचन तंत्र पर बहुत बुरा असर डालता है। इन चीजों के सेवन से एसिडिटी की समस्या काफी बढ़ जाती है।

क्या खाना चाहिये :

क्या खाना चाहिये :

खाली पेट आप अंडे, ओटमील, ब्राउन ब्रेड, तरबूज, ब्लू बेरी, शहद और नट्स जैसी चीजें खाएं। इस चीजों को खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है जिससे आप दिन भर एक्टिव फील करते हैं।

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    English summary

    Eating On Empty Stomach: Do's & Don'ts

    When you are eating on empty stomach, you should choose your food carefully. Well, here are some healthy and unhealthy morning foods.
    Story first published: Wednesday, September 6, 2017, 16:00 [IST]
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