संतरे और नींबू से ज्यादा विटामिन c होता है इन 7 चीजों में

अमरूद

आपको जानकर हैरानी होगी की अमरूद में आपको संतरे से ज्यादा विटामिन सी मिलता है। पता चला है कि अमरूद में 376.7 एम जी विटामिन सी होता है और संतरे में सिर्फ 95.8 होता है। इसलिए अगर आपको विटामिन सी आवश्यकता है तो आपको अमरूद का सेवन करना चाहिए।

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करमसाग

ये एक तरह की गोभी की सब्जी होती है। इसमे भी आपको बता दें कि अधिक मात्रा में विटामिन सी मिलता है। इसमें विटामिन सी की मात्रा 120 एम जी होती है। इसका स��वन आपके लिए काफी फायदेमंद है। विटामिन सी का श्रोत होने के कारण आप इसका सेवन कर सकते है।

कीवी

कीवी भी आपके लिए काफी फायदेमंद खाद्य होता है। इससे आपको कई तरह की समस्याओं से छुटकारा मिलता है क्योंकि ये एक फायदेमंद और विटामिन सी से भरपूर चीज होती है। आपको ब��ा दें कि इसमें विटामिन सी की मात्रा 128 एम जी होता है। जो कि संतरे से काफी ज्यादा है।

आम

आम एक ऐसा फल होता है जो सभी को पसंद होता है। आम को फलों का राजा भी कहा जाता है। क्या आप जानते है कि आपके लिए आम विटामिन सी का एक बहुत बड़ा श्रोत है। इसमें विटामिन सी की मात्रा 120 एम जी पाई जाती है। आपको शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए ये एक अच्छा फल है।

अनानास

अनानास के सेवन से आपको काफी फायदा होता है। ये आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। आपको बता दें कि इसमें 118 एम जी विटामिन सी पाया जाता है। इसको खाने से आपके शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होती है।

शिमला मिर्च

अगर आप शिमला मिर्च खाने के शौकीन है तो आपके लिए खुशखबरी है। आपको बता दें कि इसको खाने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। इसमे 96 से सेकर 375 एम जी तक विटामिन सी होता है।

पपीता

पपीता आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। आपको इसका सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन सी का भरपूर श्रोत होता है। आपको पेट के फायदे के लिए इसका सेवन करना चाहिए। इसमें 95.6 एम जी तक विटामिन सी होता है।