रोजाना एक कटोरी दही खाने से होते हैं ये 10 फायदे

By Lekhaka
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गर्मियों के दिनों में पेट को ठंडा रखने के लिए रोजाना दही या योगर्ट का सेवन ज़रूर करना चाहिये। इसमें पोषक तत्वों की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जिससे शरीर के लिए ज़रूरी पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं।

जिन लोगों को दूध का स्वाद अच्छा नहीं लगता है उनके लिए दही एक बेहतर विकल्प है। योगर्ट के नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियां, ऑस्टियोपोरोसिस का ख़तरा कम हो जाता है।

योगर्ट में मौजूद कैल्शियम आपके दांतों और हड्डियों के लिए बहुत लाभदायक है और आपको बता दें कि सिर्फ एक कटोरी योगर्ट से ही आपको रोजाना के लिए ज़रूरी कैल्शियम का 49% हिस्सा हासिल हो जाता है। इसके अलावा योगर्ट के सेवन से मेटाबोलिज्म बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि आप रोजाना इसका सेवन करें। इस आर्टिकल में हम आपको योगर्ट के कुछ ख़ास फायदों के बारे में बता रहे हैं।

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पाचन तंत्र बेहतर होता है :

अगर आप हमेशा पाचन से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं तो यह ज़रूरी है कि शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिंन को जल्दी बाहर निकला जाए। ऐसे में योगर्ट का सेवन बहुत मददगार होता है। इससे न सिर्फ पाचन बेहतर होता है बल्कि टॉक्सिंन से भी छुटकारा मिल जाता है।

वजन कम करने में मददगार :

योगर्ट में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा बहुत ज्यादा रहती है जिस वजह से ये पेट में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और मेटाबोलिज्म को बढ़ा देते हैं। मेटाबोलिज्म रेट बढ़ जाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

शरीर को मजबूत बनता है:

योगर्ट में ऐसे गुण होते हैं जिस वजह से इसके सेवन से इम्युनिटी पॉवर दिनों दिन बढ़ती जाती है। कुछ दिनों नियमित सेवन करने के बाद आपकी इम्युनिटी पॉवर इतनी अच्छी हो जाती है कि आप किसी भी तरह के इन्फेक्शन की चपेट में नहीं आ पाते हैं।

आंत में होने वाले इन्फेक्शन से बचाव :

कई बार आपके खराब खानपान का बुरा असर आपकी आंतों पर पड़ने लगता है और ऐसे में आंतों में इन्फेक्शन होने का डर रहता है। ऐसे में अगर आप रोजाना योगर्ट का सेवन करते हैं तो इससे डायरिया और आंतों से जुड़े इन्फेक्शन का ख़तरा काफी हद तक कम हो जाता है। इसलिए हर डॉक्टर रोजाना एक कटोरी या कम से कम हफ्ते में एक बार योगर्ट खाने की सलाह ज़रूर देते हैं।

वैजाइनल इन्फेक्शन से बचाव :

आपको बता दें कि योगर्ट के सेवन से वैजाइना या उसके आस पास वाले हिस्से में होने वाले इन्फेक्शन से काफी राहत मिलती है। अगर आप यीस्ट इन्फेक्शन से परेशान हैं तो योगर्ट का सेवन बढ़ा दें।

हड्डियों की मजबूती में मददगार :

रोजाना एक कटोरी दही खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिलता रहता है और इस वजह से आपकी हड्डियाँ मजबूत बनी रहती हैं। आपको बता दें कि दूश की तुलना में योगर्ट में कैल्शियम की मात्रा ज्यादा होती है।

हाई ब्लड प्रेशर से बचाव

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन जैसी बीमारियों से पीड़ित हैं तो ऐसे में आपको रोजाना एक कटोरी योगर्ट ज़रूर खाना चाहिये। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। बेहतरीन परिणाम के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें और साथ में एक कटोरी योगर्ट खाएं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार :

योगर्ट में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं। अपनी डाइट में फ्राइड और अधिक फैट युक्त चीजों का सेवन कम करें और रोजाना एक कटोरी योगर्ट ज़रूर खाएं। इससे बहुत जल्दी आराम मिलेगा।

दांतों के लिए फायदेमंद :

बहुत ज्यादा मीठा खाने की वजह से दांतों में कैविटी की समस्या होने लगती है लेकिन योगर्ट के सेवन से इस सडन से छुटकारा पाया जा सकता है। इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड दांतों और मसूड़ों को सडन से बचाने में मदद करते हैं। इसलिए रोजाना लंच में योगर्ट का सेवन ज़रूर करें।


    English summary

    रोजाना एक कटोरी दही खाने से होते हैं ये 10 फायदे | Reasons Why You Must Have Yogurt At Least Once A Week

    Yogurt has several health benefits for the body like promoting digestion, aiding weight loss, etc. Read to know what are the top health benefits of yogurt.
    Story first published: Friday, July 28, 2017, 12:00 [IST]
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