क्या खाली पेट फल खाने चाहिए? वर्ना क्या होगा?

1) किवी:

यह फल पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और फाइबर का अच्छा स्रोत है। इस फल में विटामिन सी की सामग्री संतरे के मुकाबले दोगुना होती है।

2) सेब:

यह एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्लेवोनोइड का बेहतर स्रोत है और कोलन कैंसर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करता है। इसलिए, सेब को खाली पेट खाने सबसे अधिक फायदा होता है।

3) स्ट्राबेरी:

स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सिडेंट की उच्चतम मात्रा होती है और कैंसर से पैदा होने वाले एजेंटों से शरीर को बचाता है, रक्त वाहिकाओं को बाधित होने से रोकता है और फ्री रैडिकल को हटाता है।

4) संतरा:

खाली पेट दो से चार संतरे खाने से ठंडा से बचने, कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने, गुर्दे की पथरी को रोकने और कोलोन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

5) तरबूज:

इसमें 92 फीसदी पानी होता है। इसमें ग्लूटाथियोन होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायता करता है। यह लाइकोपीन का भी एक अच्छा स्रोत है जो कि कैंसर से लड़ने वाला एंटीऑक्सीडेंट है। तरबूज में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्व विटामिन सी और पोटेशियम हैं।

6) अमरुद और पपीता:

इनमें विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। अमरूद का रस फाइबर में समृद्ध होता है और कब्ज को रोकता है। पपीता कैरोटीन में समृद्ध होता है, जिसे आंख के लिए अच्छा माना जाता है।