Just In
- 34 min ago प्रेग्नेंसी में ब्राउन डिस्चार्ज होना नॉर्मल है या मिसकैरेज की तरफ इशारा, जानें यहां
- 1 hr ago सफेद कपड़ों पर पड़ गए है पीले दाग, तो लांड्री में बेकिंग सोडा का यूं करें इस्तेमाल
- 2 hrs ago DIY Mosquito Repellent : मच्छरों के काटने से बच्चे का हो गया बुरा हाल, बचाने के लिए करें ये काम
- 3 hrs ago चेहरे का आकार बता सकता है कैसे इंसान हैं आप, यकीन नहीं होता तो ये टेस्ट आजमाकर देख लें
Don't Miss
- News 'शमी ने पार्टी फंड में दिए करोड़ों रुपए...,' हसीन जहां ने फर्जी डॉक्यूमेंट मामले में भी किया चौंकाने वाला दावा
- Movies 45 साल पहले रिलीज़ हुई फ़िल्म, 1 करोड़ में बनकर कमाई 7 करोड़, डायरेक्टर के बंगले में हुई थी शूट
- Finance Bank holiday for Lok Sabha Election 2024: क्या 26 अप्रैल को इन राज्यों में बंद रहेंगे बैंक? देखें ये लिस्ट
- Technology Infnix Note 40 Pro 5G पर शुरू हुई सेल, भारी छूट के साथ घर ले आए फोन
- Automobiles भारत में लॉन्च हुई 2024 Jeep Wrangler Facelift, शानदार डिजाइन और धांसू फीचर्स से है लैस, जानें कीमत?
- Education MP Board Sehore Toppers List 2024: सीहोर जिले के 10वीं, 12वीं के टॉपर छात्रों की सूची
- Travel DGCA ने पेरेंट्स के साथ सफर कर रहे 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए बदला नियम, जाने यहां
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
ब्रेकफास्ट में सलाद खाने से आपको होता है यह सबसे बड़ा फायदा
न्यूट्रिशनिश्ट के अनुसार, वास्तव में नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और आप जो भी सुबह के समय खाते हैं उससे लंच तक आपका पेट भरा रहता है।
सुबह के नाश्ते में चाय, कॉफी और जूस जैसी चीजों का अधिक सेवन किया जाता है। लेकिन कुछ लोग नाश्ते में सलाद खाना भी पसंद करते हैं।
आप सोच रहेंगे होंगे कि नाश्ते में सलाद भला कौन खाता है। लेकिन आपको बता दें कि नाश्ते में सलाद खाने से आपको अनगिनत स्वास्थ्य मिलते हैं।
न्यूट्रिशनिश्ट के अनुसार, वास्तव में नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और आप जो भी सुबह के समय खाते हैं उससे लंच तक आपका पेट भरा रहता है।
इसलिए
सुबह
के
समय
बेहतर
चीज
खाना
बहुत
जरूरी
है।
सलाद
बीमारियों
को
रोकने
के
लिए
एक
प्लांट
बेस्ड
तत्व
के
रूप
में
काम
करता
है।
आपको
अपने
सलाद
में
नट्स,
टमाटर,
ड्राई
फ्रूट्स
सुर
एवोकेडो
जैसी
चीजें
शामिल
करनी
चाहिए।
निशा वाधवान के अनुसार, सुबह नाश्ते में सलाद खाने से आपको ऑमलेट, अंडा या दलिया जैसी रोजाना खायी जाने वाली चीजों से ब्रेक मिलता है। इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व भी मिलते हैं।
ब्रेकफास्ट के लिए ऐसे बनाएं सलाद
बेस बनाएं- सलाद का बेस बनाने के लिए सब्जियों के हरे पत्ते यूज करें। ब्राउन राइस भी बेहतर विकल्प हैं।
प्रोटीन करें शामिल- आप इसमें उबले अंडे मिला सकते हैं। इसके अलावा चिकन और नट्स भी बेहतर विकल्प हैं।
ऐसे करें ड्रेसिंग- सलाद का असली स्वाद ड्रेसिंग से आता है। इसके लिए शहद, मिर्च और क्रीमी दही का इस्तेमाल कर सकते हैं।
आप
इन
कॉम्बिनेशन
को
ट्राई
कर
सकते
हैं
- -अखरोट और सलाद के साथ उबला अंडे
- -काली मिर्च नींबू का रस और काले के साथ स्ट्रॉबेरी
- -कटे हुए एवाकाडो के साथ स्मोक्ड सैल्मन और एरग्यूला
- -अनार और ऑरेंज स्लाइस के साथ बेबी पालक
- -अंडे, काली मिर्च, एवोकैडो और टमाटर