ब्रेकफास्ट में सलाद खाने से आपको होता है यह सबसे बड़ा फायदा

सुबह के नाश्ते में चाय, कॉफी और जूस जैसी चीजों का अधिक सेवन किया जाता है। लेकिन कुछ लोग नाश्ते में सलाद खाना भी पसंद करते हैं।

आप सोच रहेंगे होंगे कि नाश्ते में सलाद भला कौन खाता है। लेकिन आपको बता दें कि नाश्ते में सलाद खाने से आपको अनगिनत स्वास्थ्य मिलते हैं।

न्यूट्रिशनिश्ट के अनुसार, वास्तव में नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और आप जो भी सुबह के समय खाते हैं उससे लंच तक आपका पेट भरा रहता है।

इसलिए सुबह के समय बेहतर चीज खाना बहुत जरूरी है। सलाद बीमारियों को रोकने के लिए एक प्लांट बेस्ड तत्व के रूप में काम करता है। आपको अपने सलाद में नट्स, टमाटर, ड्राई फ्रूट्स सुर एवोकेडो जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए।

निशा वाधवान के अनुसार, सुबह नाश्ते में सलाद खाने से आपको ऑमलेट, अंडा या दलिया जैसी रोजाना खायी जाने वाली चीजों से ब्रेक मिलता है। इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व भी मिलते हैं।

ब्रेकफास्ट के लिए ऐसे बनाएं सलाद

बेस बनाएं- सलाद का बेस बनाने के लिए सब्जियों के हरे पत्ते यूज करें। ब्राउन राइस भी बेहतर विकल्प हैं।

प्रोटीन करें शामिल- आप इसमें उबले अंडे मिला सकते हैं। इसके अलावा चिकन और नट्स भी बेहतर विकल्प हैं।

ऐसे करें ड्रेसिंग- सलाद का असली स्वाद ड्रेसिंग से आता है। इसके लिए शहद, मिर्च और क्रीमी दही का इस्तेमाल कर सकते हैं।

आप इन कॉम्बिनेशन को ट्राई कर सकते हैं

• -अखरोट और सलाद के साथ उबला अंडे
• -काली मिर्च नींबू का रस और काले के साथ स्ट्रॉबेरी
• -कटे हुए एवाकाडो के साथ स्मोक्ड सैल्मन और एरग्यूला
• -अनार और ऑरेंज स्लाइस के साथ बेबी पालक
• -अंडे, काली मिर्च, एवोकैडो और टमाटर

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।