Health Tips: घर में काम करते हुए महिलाएं कर सकती हैं ये 5 मिनट किचन वर्कआउट

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By Asma Fatima

Updated: Wednesday, March 8, 2023, 10:14 [IST]

इंडिया में खास तौर से महिलाएं अगर अपनी फिटनेस के बारें में सोचती हैं और इसके लिए जिम जाने की प्लानिंग करती है लेकिन इनका ये प्लान, जाने से पहले ही टांय-टांय फिस्स हो जाता है। क्योंकि उनको घर के कामों से फुर्सत ही नहीं मिलती है। जिससे वो समय निकाल कर जिम जाने के बारें में सोंच सकें। लेकिन महिलाएं अगर इरादा कर लें तो वो अपने किचन में ही काम करते हुए एक्सरसाइज कर सकती हैं। जिसके लिए उनको ज्यादा वक्त नहीं देना पड़ेगा और वे काम के साथ ही एक्सरसाइज भी कर सकेंगी। 5 मिनट एक्सरसाइज के लिए निकाल कर आप किचन के साथ ही अपने बेडरूम में भी कर सकती हैं। आप चाय बनाते हुए या काफी बनाते हुए, वर्कआउट कर सकती हैं। कोई चीज उबलने के लिए गैस पर रखी है तो उस वक्त के दौरान भी आप एक्सरसाइज कर सकती हैं। इसको आप अपनी डेली रूटीन में आराम से शामिल कर सकती हैं।

आप 5 मिनट किचन वर्कआउट को कैसे सीखे ?

आप 5 मिनट किचन वर्कआउट को जानने के लिए यूट्यूब का सहारा भी ले सकती हैं, लेकिन हम यहां आपको कुछ ईजी किचन वर्कआउट के बारें में बता रहे हैं साथ ही वीडियो भी शेयर कर रहे हैं, जिससे आपको एक्सरसाइज करने में आसानी हो। और आप बिना किसी परेशानी के ही किचन या फिर बेडरूम में रहकर बड़े आराम के साथ अपना वर्कआउट रूटीन फॉलो कर सकती हैं-

5 मिनट किचन वर्कआउट-

सबसे पहले आप डॉ. रंगन चटर्जी के यूट्यूब वीडियो से देखकर वर्कआउट कर सकते हैं। डॉ. रंगन चटर्जी एक फेमस चिकित्सक और बेस्टसेलिंग राइटर भी हैं। यहां उनका 5 मिनट किचन वर्कआउट वीडियो है जो आपको स्टेप बाय स्टेप एक्सरसाइज सिखाता है।

5 मिनट किचन वर्कआउट-

आप टेरेसा माउंटेन व्यू, जो कैलिफोर्नियां में एक निजी पिलेट्स स्टूडियो चलाती है। साथ ही स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में एक प्रमुख प्रशिक्षक और व्याख्याता भी रही हैं। आप इनके किचन वर्क आउट वीडियोंज को देख सकती हैं और डेली रूटीन में उसे फॉलो कर सकती हैं।

5 मिनट किचन वर्कआउट-

तीसरा आप rockandrollrunner नाम के यूट्यूब चैनल जिनका किचन वर्कआउट पर वीडियो है। उसे भी देखकर आप किचन में वर्क आउट करना जान सकते हैं।

(डिस्क्लेमर-यहां बताए गये यूट्यूब वीडियो किसी भी तरह से प्रायोजित नहीं है, ये सिर्फ आपको जानकारी देने के लिए उपलब्ध कराए गये हैं)

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।