Avocado Oil : क्या ये आपकी हेल्थ के लिए अच्छा है? जानें इसके फायदे और नुकसान

क्या है एवोकाडो ऑयल -What Is Avocado Oil?

एवोकाडो ऑयल एवोकाडो फ्रूट से निकाला जाता है, जिसका वैज्ञानिक नाम पर्सिया अमरीकाना है। इस गूदेदार फल के बीच में एक बड़ा बीज मौजूद होता है

एवोकाडो तेल के फायदे

न्यूट्रिशन जानकारी

एवोकैडो तेल के एक चम्मच में शामिल हैं:

कैलोरी: 124

प्रोटीन: 0 ग्राम

वसा: 14 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट: 0 ग्राम

फाइबर: 0 ग्राम

चीनी: 0 ग्राम

एवोकैडो तेल का एक अच्छा स्रोत

ऑलिक एसिड

विटामिन ई

मोनोसैचुरेटेड फैटएवोकैडो तेल भी ल्यूटिन का एक बेहतरीन सोर्स है। ल्यूटिन एक कैरोटीनॉयड है, जो एक प्रकार का विटामिन है।

कम कोलेस्ट्रॉल और लो ब्लड प्रेशर के लिए अच्छा विकल्प

कम कोलेस्ट्रॉल

एवोकैडो ऑयल मोनोअनसैचुरेटेड फैट का एक अच्छा सोर्स है। जिसे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को स्ट्रोक के साथ-साथ हार्ट और धमनी रोगों के लिए भी फायदेमंद है।

लो ब्लड प्रेशर

जैतून के तेल के समान, एवोकैडो तेल में ओलिक एसिड हाई अमाउंट में होती है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए होता है।

हार्ट की सेहत और आंखों की चमक के लिए

हार्ट की सेहत के लिए बेहतर

कम कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर अच्छे हार्ट योगदान करते हैं, लेकिन एवोकैडो तेल हार्ट के संबंधी जोखिम से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन चूहों को चीनी दी गई थी और उन्हें एवोकैडो तेल दिया गया था, उन चूहों की तुलना में हृदय संबंधी घटनाओं से पीड़ित होने की संभावना कम थी, जिन्हें एवोकैडो तेल के बिना चीनी दी गई थी।

बेहतर आंख और त्वचा के हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण

एवोकैडो तेल में ल्यूटिन और विटामिन ई दोनों होते हैं, जो दोनों आंखों और त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। ल्यूटिन, विशेष रूप से, उम्र से संबंधित स्पॉटी बीमारी से बचाने के लिए जाना जाता है, जिससे दृष्टि हानि और यहां तक ​​कि अंधापन भी हो सकता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए

ऑस्टियोआर्थराइटिस के कम लक्षण

सोयाबीन के तेल के साथ मिलाने पर, एवोकैडो तेल ASU (एवोकैडो सोया अनसैपोनिफाइबल्स) बनाता है। एएसयू को कभी-कभी ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों ने इसे उपचार के रूप में लिया है, जिसके पॉजिटिव रिजल्ट सामने आए हैं।

वोकैडो तेल के संभावित जोखिम

एवोकैडो तेल का सेवन करना काफी हद तक सुरक्षित है, लेकिन आहार में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से कंसल्ट करना चाहिए। हाई फैट वाले भोजन के रूप में इसे सीमित मात्रा में ही यूज करना चाहिए।

एवोकैडो एलर्जी

अगर आपको एवोकाडो फल से एलर्जी है, तो आपको एवोकैडो तेल का यूज नहीं करना चाहिए। जिन लोगों को लेटेक्स एलर्जी है, उन्हें भी एवोकाडो से एलर्जी हो सकती है। एवोकैडो तेल का यूज करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

ब्लड संबंधी अगर दवा लेतें हो तो

अगर आप वारफारिन (कौमडिन) दवा ले रहे हैं तो एवोकैडो ऑयल के इस्तेमाल से बचें। एवोकाडोस वारफेरिन की प्रभावशीलता को ये कम कर देता है। जिससे रक्त के थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है।