Sunidhi Chauhan Transformation : सुन‍िध‍ि चौहान ने 5 दिन में घटाए 10 क‍िलो वजन, जानें कैसे क‍िया मुमक‍िन

Sunidhi Chauhan Transformation : सुनिधि चौहान, अपनी दमदार आवाज और स्टेज परफॉर्मेंस के अलावा अपनी फ‍िटनेस की वजह से भी चर्चा में रहती हैं। हाल ही ने 41 की उम्र में उन्होंने ऐसा बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया है कि हर कोई हैरान है।

फिटनेस ट्रेनर विराज सरमलकर के साथ इंटरव्यू में सुनिधि ने अपने वेटलॉस जर्नी और डाइट सीक्रेट्स शेयर किए। उन्होंने नए डांस नंबर 'आंख' के लिए केवल 10 दिनों में 5 किलो वजन घटाया।

ऐसे ही 10 द‍िन में घटाया 5 क‍िलो वजन

सुनिधि चौहान ने अपनी फिटनेस जर्नी पर बात करते हुए बताया कि extreme डाइट और उपायों की बजाय निरंतरता (consistency) पर फोकस क‍िया अपने नए गाने में वह सान्‍या मल्‍होत्रा के साथ ब‍िक‍िनी लुक में डांस करती दिख रही हैं। इस गाने के लिए सुन‍िध‍ि ने केवल 10 दिनों में 5 किलो वजन घटाया। उनके फिटनेस ट्रेनर ने बताया कि सुनिधि 90 किलो वजन उठाती हैं, 70 किलो के साथ स्क्वाट करती हैं और बिना सहारे के पुल-अप्स भी कर सकती हैं। इसके अलावा, वह 5 किलोमीटर दौड़ 25 मिनट में पूरी कर चुकी हैं।

सुनिधि चौहान का डाइट सीक्रेट

सुनिधि चौहान का मानना है कि फिटनेस का सबसे अहम हिस्सा सही डाइट है। उनके फिटनेस ट्रेनर विराज ने बताया कि सुनिधि कैलोरी कंट्रोल डाइट फॉलो करती हैं, जिसमें वह एक दिन में 1200 कैलोरी से कम लेती हैं। सुनिधि ने बताया कि वह इंटरमिटेंट फास्टिंग का पालन करती हैं, जिसका उद्देश्य केवल वजन घटाना नहीं, बल्कि लिवर को आराम देना भी है। वह रोज़ 16 घंटे का फास्ट रखती हैं और अपना सारा भोजन 8 घंटे की विंडो में ही खाती हैं।

सुनिधि चौहान का डाइट रूटीन

सुनिधि चौहान अपने दिन की शुरुआत अंडे से करती हैं और कभी-कभी खट्टी सॉरडो ब्रेड का एक टुकड़ा भी खाती हैं। उनका मानना है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान सबसे पहले प्रोटीन और फैट से दिन की शुरुआत करनी चाहिए, क्योंकि ये कार्बोहाइड्रेट्स से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण हैं। अगर उन्हें भूख लगती है, तो वह नट्स खाती हैं, जो उन्हें तीन घंटे तक भरे रखते हैं। वेट लिफ्टिंग के दौरान, जो हफ्ते में दो-तीन बार होती है, वह प्रोटीन शेक भी लेती हैं। उनका दिन का आखिरी भोजन शाम 7:30 बजे के आसपास होता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।