सीढि़यॉ चढ़ कर करें वजन कम

Published: Monday, October 17, 2011, 16:17 [IST]

ऑफिस हो या मॉल आज लिफ्ट और एलिवेटर होने की वजह से हम सीढि़यों का कम से कम प्रयोग करने लगे हैं। पर क्‍या आपको पता है कि सीढि़यां चढ़ना हमारे स्‍वास्‍थ्‍य के लिए कितना लाभदायक है। यह ना सिर्फ मोटापा बल्कि अन्‍य तरह की बीमारियों को भी काबू में रखने का काम करती है।

1 हार्ट - मोटापे का सीधा असर हमारे हार्ट पर पडता है। यह हमारे शरीर का एक महत्‍तवपूर्ण अंग है और यह ठीक स्‍िथती में काम करता रहे इसलिए आपको खुद ही प्रयास करना पडेगा। अगर आप कहीं मॉल वगैरह घूमने जाएं तो कोशिश करे कि लिफ्ट या ऐलिवेटर का इस्‍तमाल न करें। आपको हमेशा सीढियों का ही इस्‍तमाल करना चाहिए। यह उनके लिए कारगर है जो दिन भर ऑफिस में लगातार कंप्‍यूटर के सामने बैठे रहते हैं। सीढि़यां चड़ना आपके दिल को फिट रखने और मोटापा घटाने में मददगार होगा।

2 मोटापा - अगर आप मोटे हैं तो ऐलिवेटर और लिफ्ट को ना इस्‍तमाल करें। सीढियों से चढ़ना आपके लिए काफी फायदेमंद होगा। अगर आपका ऑफिस दूसरी या तीसरी मंजिल पर है तो कोशिश करें कि सीढ़ी से ही जाएं। रोज ऐसा करने के लिए अपने आपको प्रेरित करें क्‍योंकि यह बहुत ही फायदेमंद एक्‍सरसाइज है। यह करने से डायबिटीज के लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है।

3 कार्डीआलजी एक्‍सरसाइज - सीढि़यां चढ़ने से आपको पसीना आएगा जिससे यह पता चलेगा कि आप के शरीर में जितनी भी कैलोरी है वह धीरे धीरे बर्न हो रही है। इससे आपका फैट लॉस होगा। यह काम आप दिन भर में चाहे जितनी बार कर सकते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।