धूम्रपान छोड़ने के नुस्‍खे

Published: Tuesday, March 20, 2012, 11:51 [IST]

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विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के मुताबिक एक साल में करीब 54 लाख लोगों की तम्बाकू के इस्तेमाल से मौत हो जाती है। वर्ष 2015 तक यह संख्या बढ़कर 65 लाख व 2030 तक 83 लाख हो जाएगी। कई लोग कामकाज सम्बंधी तनाव और दोस्तों के दबाव के चलते धूम्रपान की आदत को अपना तो लेते हैं पर वह इस चक्रव्‍यूह में इस तरह घिर जाते हैं कि उनमें से ज्‍यादातर के लिए इस लत से छुटकारा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है। धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है। इसके लिए प्रबल इच्छा शक्ति और प्रयासों की ज़रूरत होती है। इसको छोड़ने के अनेक प्रभावशाली नुस्‍खे हैं, जिनमें से कुछ हम आपके लिए लाए हैं-

अपनाएं यह नुस्‍खे-

1. 100 ग्राम अजवाइन के साथ 100 ग्राम मोटी सौंफ और 60 ग्राम काला नमक बारीक करके पीस लें और दो नींबू का रस निचोड़ कर अच्‍छी तरह से मिला लें। रात भर अलग रखने के बाद दूसरी सुबह मिश्रण को तवे पर धीमी आंच पर भून लें और हवा बंद डिब्‍बे में बंद करके रख दें। मिश्रण पर पानी छिड़क कर छोटी गोलियां भी बना सकते हैं। जब आपको धूम्रपान की इच्‍छा हो तभी एक गोली चबा लें या फिर एक छोटा चम्‍मच इस पाउडर का लें। धूम्रपान की इच्‍छा को कम करने के लिए आप इसे दिन में 4-6 बार ले सकते हैं।

2. सिगरेट, लाइटर और ऐश ट्रे को अपने से बहुत दूर रखें। उसको ऐसे स्‍थान पर रखें जहां पर वह आसानी से न मिल सके।

3. अपने दिमाग को किसी अच्‍छे और मन पसंद के कामों में लगाएं। जब आप सिगरेट छोड़ दे तब ऐसे काम करें जो आपको खुशी देते हों।

4. जिस दिन आप धूम्रपान छोड़ने की सोंचे, आप अपने को उसी दिन पूरी तरह से व्‍यस्‍त रखें। जब छोड़ने पर शुरु में इच्‍छा हो तो आप कुछ देर रुक जाएं। इस दौरान आप कोई ऐसा कार्य करने लगें जो आपको पसंद हो, जैसे किसी प्रिय मित्र से बातों में व्‍यस्‍त हो जाएं।

5. अपने परिवार और दोस्‍तों के बीच में हर किसी को बताएं कि आपने सिगरेट पीना छोड़ दिया है। दोस्‍त और परिवारजन अक्‍सर इन सब मामलों में बहुत सपोर्ट करते हैं। अगर आपके घर में भी सिगरेट पीने की आदत किसी को है, तो उसे भी अपने साथ सिगरेट छोड़ने के मुहिम में शामिल कर लें। अकेले रहने से बेहतर है कि थोड़ा सा टीम एफर्ट कर लिया जाए।

6. सिगरेट छोड़ने पर कुछ वापसी लक्षण जैसे, सिदर्द, बेचैनी, जी मिचलाना, थकान, भूख लगना और खराब लगना हो सकता है। यह लक्षण आपके शरीर दा्रा ज्‍यादा नीकोटीन लेने की वजह से हो सकत है। आपके शरीर को 2-4 हफ्ते लग जाएगें इस आदत को छुड़ाने में।

जब तक आप इस आदत को ठीक न कर सकें तब तक निम्‍नलिखित तरीकों को अपनाएं -

1. लो-टार और नीकोटीन वाली सिगरेट लें।
2. सिगरेट को बिल्‍कुल आखिर तक न पिएं। सिगरेट के कम कश लें।
3. सिगरेट पीते वक्‍त अंदर सांस न लें।
4. प्रत्‍येक दिन कम सिगरेट पिएं।

यह आपको धूम्रपान के खतरों से बचने में सहायता करेगें। यह याद रखें की किसी भी प्रकार का धूम्रपान करना सेहत के लिए हानिकारक है इसलिए इसको बिल्‍कुल छोड़ना ही सुरक्षित है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।