STRESS को दूर करने की 6 अच्छी आदते

1. बागवानी करें

बागवानी करने और पेड़ पौधे लगाने में अच्छी बात यह है कि यह आपको प्रक्रति के नजदीक लाती है। रोजाना तनाव हमें सहन करना पड़ता क्यूँ कि हम प्रकृति के साथ वक्त कम गुजारते हैं, जब हम बाहर खुले में निकलते हैं, पौधे उगते हैं और उनमे पानी देते हैं, पेड़ों पर लगने वाले फूलों और फलों की प्रशंसा करते हैं तो हमारा दिमाग प्राकर्तिक रूप से रिलैक्स महसूस करता है।

2. किताबें पढ़ें

तनाव दूर करने के लिए किताब पढना एक पुराना तरीका है। यदि आपके पास अच्छी किताबों का कलेक्शन है तो आपको आश्चर्य होगा कि आप उनमे कितनी जल्दी खो जाते हैं और अपने आस पास की दुनिया को भूल जाते हैं। अच्छी किताब पढ़ें, अपना ज्ञान बढ़ाएं और अपने आपको नई उर्जा से सरोबार करें।

3. रोजाना योग और व्यायाम करें

योग आपके शरीर को खींचता है जिससे शरीर की मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। इस कारण तनाव से राहत मिलती है। जब आप योग द्वारा अपने शरीर को खींचते हो तो आपका दिमाग भी रिलैक्स होता है और यह आपको शांति की स्थिति में ले जाता है। इससे सब कुछ सरल और खुश करने वाला बन जाता है।

4. कुकिंग

यदि आपको खाना बनाना आता है तो यह तनाव को दूर करने का काफी अच्छा तरीका है। खाना बनाने से आप उसे बनाने पर ध्यान देते हैं और कोशिश करते हैं कि इसे कैसे टेस्टी बनाया जाए, चूँकि यह आपको अपनी कल्पना और रचनात्मकता दिखाना का मौका देता है इसलिए यह आपकी चिंताओं को मिटा देता है और एक स्ट्रेस बस्टर की तरह काम करता है।

5. संगीत सुनें

जब आप अत्यधिक तनाव में हों तो सबसे पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वो है अच्छा संगीत सुनना। संगीत दिमाग को आराम पहुँचाता है और आपको टेंशन से मुक्त करता है। यह आपको ऐसे मामलों से दूर ले जाता है जो कि टेंशन देते हैं और एक इंस्टेंट स्ट्रेस बस्टर कि तरह काम करता है।

6. लिखना

लिखना भी तनाव दूर करने का अच्छा तरीका है। जब आप एक पर्सनल डायरी या शोर्ट स्टोरी लिखते हैं तो जो आपके दिमाग में चल रहा है वह पेपर (या कंप्यूटर) पर उतर जाता है। यह आपको अपनी समस्याओं को क्रिएटिव तरीके से दूर करने का मौका देता है और आपकी कल्पनाशीलता को बढाता है।