60 सेकेंड में पाएं ये अच्‍छी आदतें

दरवाजे पर ही जूते - चप्‍पल उतारें :

बाहर से आते समय घर के दरवाजे पर ही जूते - चप्‍पल उतार दें, इससे बाहरी गंदगी घर में नहीं आती है, धूल भी नहीं आती है। घर साफ रहता है। यहा काफी प्राचीन परंपरा है जिसको एक रूढिवादिता नहीं बल्कि सांइटफिक फैक्‍ट है।

छींकते समय हाथ रखें :

अगर आपको छींक आ रही है और आपके पास रूमाल या टिशु पेपर नहीं है तो हाथ ही रख लें, लेकिन खुली तरीके से न छीकें। इससे संक्रमण फैलने का ड़र रहता है। रूमाल का प्रयोग हमेशा करें, इससे बाकी के लोगों भी संक्रमण से बचे रहेगे।

आंखों को आराम दें :

ऑफिस में काम करने वाले कर्मचारी और कई छात्र, घंटों तक कम्‍प्‍यूटर के सामने बैठकर काम करते है, इससे उनकी आंखें खराब हो सकती है। ऐसे में उन्‍हे थोड़ी - थोड़ी देर में आंखों को स्‍क्रीन से हटाकर रिलैक्‍स करना चाहिए। इस तरह से सिर में दर्द नहीं होगा और आंखे भी खराब नहीं होगी।

साल के हर मौसम में सनस्‍क्रीन लगाएं :

साल के हर मौसम में सनस्‍क्रीन लगाना चाहिए। इससे त्‍वचा में टैनिंग नहीं होती है और स्‍कीन बुरी किरणों से भी बचती है। अल्‍ट्रावायॅलेट रे से स्‍कीन कैंसर का खतरा रहता है जिससे सनस्‍क्रीन आसानी से बचाती है। इसलिए सर्दी हो या गर्मी, सभी मौसम में इसे जरूर लगाएं।

ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी पिएं :

दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। शरीर में 60 प्रतिशत पानी ही होता है। पानी से शरीर के कई विकार दूर होते है। पाचन , अवशोषण , परिसंचरण , लार के सृजन , पोषक तत्वों के परिवहन , और शरीर के तापमान के रखरखाव में भी पानी की मात्रा लाभकारी होती है। पानी, पेट के हाइड्रेशन को बनाएं रखती है। इससे कब्‍ज की समस्‍या भी दूर होती है।

रसोई में रखें सफाई

घर में आपको सबसे गंदी जगह टॉयलेट सीट लग सकती है लेकिन एक अध्‍ययन से पता चला है कि किचेन में सफाई के लिए इस्‍तेमाल होने वाला कपड़ा सबसे ज्‍यादा गंदा होता है। इससे आप किचेन की हर चीज को साफ करते है और लगातार यूज करते है, इसलिए इस कपड़े को हर दिन साफ करें या माइक्रोवेव में रखकर 45 सेकेंड के लिए इसे जर्म को मार दें।

जब भी गुस्‍सा आए, 20 तक गिनती गिनें :

जब कभी आपको बहुत तेज गुस्‍सा आएं तो गहरी सांस लें, 20 तक गिनती गिने और रिलैक्‍स होने की कोशिश करें। गुस्‍से से बॉडी को काफी नुकसान होता है और इससे नर्वस सिस्‍टम को भी नुकसान पहुंचता है। ऐसा करने से आराम महसूस होता है।

अपनी जीभ को नियमित रूप से साफ करें :

आप दांतों को रोज साफ करते है और सोचते है कि आपका मुंह साफ हो गया। ऐसा नहीं है...दातों के अलावा आपको जीभ की भी नियमित सफाई करनी चाहिए। रिसर्च के अनुसार, जीभ की सफाई न रखने पर मुंह, गले और पेट की कई बीमारियां होने का डर रहता है। शरीर को स्‍वच्‍छ रखने के लिए जीभ की सफाई रखना जरूरी होता है