कैसे पाए शराब की लत से छुटकारा?

डॉक्‍टर से परामर्श लें

अगर आपने सोच लिया है की आप शराब छोड़ना चाहते है तो सबसे पहले अपने डॉक्टर से बात करे क्योंकी आचानक से शराब छोड़ना आपके लिए घातक हो सकता है। याद रखें, आप के लिए डॉक्टर एक अच्छा दोस्त है जो आपका अच्छी तरह से इलाज करेगा। अपना रवैया समायोजित करें ताकि शराब छोड़ना आसान हो जाए।

छोड़ने की तारीख तय करें

कुछ महत्वपूर्ण तारीख पर शराब छोड़ने की कोशिश करे। यह चुनौतीपूर्ण है। लेकिन उचित होगा। अगर आप बहुत पीते हैं तो सबसे पहले कम पीने की कोशिश करें। एक ऐसी तारीख चुने जो आपके लिये बहुत खास हो जैसे, अपना जन्‍मदिन।

सारी बोतलों को फेंक दीजिये

सबसे पहले सारी बोतलों और कैन्स को फेक दीजिये। ये मत सोचिये की अगर मेहमान आयेगे तो बियर , वाइन या कॉकटेल ही सर्व करेंगे। इसके बजाए अपने महमानों को चाय . कॉफ़ी या कोक पिलाए।

कम शराब पियें

शुरुआत में, शराब कम से कम पीने की कोशिश करे क्योंकी यह लत आसानी से नहीं जाएगी। कल्पना कीजिए कि अधिक शराब के कारण, आपको उल्टी और सिरदर्द महसूस हो रहा है। तो उन यादों को भुलाने की कोशिश करे।

पीने से पहले खाना खा लें

पीने से पहले भोजन खाने से पीने में आपकी रुचि कम हो जाएगी। खाना खा लेने से आप जल्द नहीं पी पाएंगे और आपको नशा भी नहीं होगा। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने शरीर को नशे से बचा रहे हैं।

ध्‍यान दूसरी ओर लगाएं

यदि आप नियमित रूप से रोज़ पीते है। या काम के बाद, या घर जाते ही पीते हैं तो, अपनी दिनचर्या बदलिए और अपना ध्यान दूसरी चीजों में लगाये। अपने माता-पिता को अपना दोस्त बनाईये।

विटामिन-बी लेना शुरू करें

शराब बंद करने के पहले सप्ताह से विटामिन-बी लेना शुरू कर दीजिए। क्योंकी शराब शरीर से इन विटामिन को अवशोषित कर लेता है, विशेष रूप से थैमीन को।

खुद को पुरस्‍कृत करें

आप अपने आपको पुरस्कृत करें की आपने हर दिन या हर हफ्ते शराब नहीं पी है। शुरुआत में इस कदम से बड़ा फर्क पड़ेगा और बाद में फिर इसी तरह से शराब ना पीने की आदत हो जाएगी।

शराब पीने वालों का साथ छोड़ें

आप अपने आपको उन दोस्तों या उन परिस्थितियों में मत डाले जहाँ शराब पी जाती है। अपने पुराने दोस्तों का साथ छोड़ दीजिये जो आप के साथ शराब पीते थे क्योंकी जो दोस्त आपके साथ शराब पी रहे थे, वो या सिर्फ दो बियर या दो गिलास पीते थे। जब की आप उसी जगह पांच या पांच से अधिक पीते थे।