लचीलापन पाने के लिए 6 प्रभावी योगासन

1. माउंटेन पोज या पहाड़ स्थिति

जो लोग झुकने में असमर्थ होते है, उनके लिए माउंटेन पोज या पहाड़ स्थिति सबसे अच्‍छा आसन होता है। इस आसन को करने के लिए आने दोनों पैरों को आपस में जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं। अगर बिलकुल भी खड़े होने में समर्थ नहीं है तो दीवार के सहारे से सीधे खड़े हो जाएं।

2. बालासन

इस आसन को चाइल्‍ड पोज भी कहा जाता है। यह बहुत साधारण आसन है, इसे करने से तनाव दूर होता है। इसके करने के लिए आप सबसे पहले घुटनों के बल बच्‍चों की तरह झुक जाएं ताकि दोनों पैरों की उंगलियां एक-दूसरे को छू सकें। इसके बाद फर्श पर अपने माथे को रखें और घुटनों को अलग-अलग कर दें और पेट को अपने पैरों के बीच आ जाने दें, और भुजाओं के बल खुद को ऊपर उठा दें।

3. अधोमुखी श्‍वान आसन:

यह एक साधारण आसन है जिसमें आपको कुत्‍ते की भांति शरीर की स्थिति को करना होता है। इस आसन को करने से चित्‍त में शांति आती है। ज्‍यादा अभ्‍यास करने से यह बेहतर तरीके से होता है। इसे करने के लिए हाथों को जमीन पर रखें और पैरों को आपस में मिलाएं। बाद में पैरों को अलग कर दें और हथेली को जमीन पर सपाट रखें। इस आसन को करने में हाथ और पैर पर पूरे शरीर का वजन आ जाता है।

4. कुर्सी आसन :

इस आसन को करते हुए आपको बचपन के दिनों की याद आ सकती है जब आपको कुर्सी बना दिया जाता था। हां जी, इस आसन को करने के लिए कुर्सी की तरह बन जाएं। इसे करने से पैरों में मजबूती आती है और भुजाएं भी बलशाली होती हैं।

5. वृक्षासन :

यह आसन विशेष रूप से गैर-लचीले लोगों के लिए है। इस आसन को ट्री आसन भी कहते है। इसके करने के लिए अपने दाएं पैर को उठाकर ऊपर रख लें और दोनों हाथ ऊपर करके जोड़ लें और खड़े रहें। इस आसन को करने से शरीर को काफी आराम और मजबूती मिलती है।

6. शवासन :

यह आसन सबसे आसान होता है। इसके करने के लिए आपको बिल्‍कुल सीधे आंखे बंद करके लेट जाना है। इसे फर्श पर ही करें, न कि बिस्‍तर पर। इसे करने से आंखों को आराम मिलता है और शरीर को राहत मिलती है। तो क्‍यूं न आज से ही इन आसनों को करने की शुरूआत की जाएं।