गर्मियों में सीने की जलन से ऐसे पाएं राहत

केले

गर्मियों में केला जरूर खाएं इसमें पोटैशियम होता है जो हीटबर्न से बचता है।

धूम्रपान

गर्मियों में धूम्रपान करना और भी ख़तरनाक साबित हो सकता है। धूम्रपान आपके शरीर में एसिड और भी बनता है। तो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें।

मांस

मीट या मांस में अगर आप चिकन खा रहे हैं तो जितना हो सके स्किन लेस खाएं। और अगर फिश खाएं तो यह ध्यान रखे कि उसे ज्यादा तले नहीं।

खाने के बाद

गर्मियों में कभी भी भोजन करने के बाद तुरंत ना सोएं। जितना हो सके रात का भोजन शयम को करें इससे खाने और सोने के समय रहता है और भोजन को पचने में आसनी होती है।

हरी सब्ज़ी खाएं

गर्मियों में जितना हो सके हरी पत्ते दार सब्ज़ी खाएं। सलाद ड्रेसिंग और टमाटर का सेवन गर्मियों में जरूर करें।

पेय पदार्थ

ठंडे पेय पदार्थ जैसे सोडा या शराब से दूर रहे, यह शरीर में एसिडिटी को बढ़ाते हैं।

व्यायाम

गर्मियों में यह ध्यान रखें कि व्यायाम और खाना खाने के समय में पर्याप्त अंतराल हो।

फल

अम्ल बनाने वाले फल ना खाएं जैसे स्ट्रॉबेरी, नींबू और संतरे। इसके बजाये तरबूज और खरबूजा खाएं।