मूत्राशय पर नियंत्रण करने के टिप्‍स

By Super

Updated: Friday, December 4, 2015, 12:52 [IST]

क्‍या आप अनियंत्रित मूत्राशय समस्‍या से ग्रसित हैं? पूरी दुनिया में हर तीसरी महिला को यह समस्‍या है। इस समस्‍या को महिला की पेशाब उसकी जानकारी के बिना ही निकलना शुरू हो जाती है।

कई मामलों में, मरीज को काफी दर्द भी होने लगता है और हल्‍की सी ब्‍लीडिंग भी होती है। इस वजह से मूत्राशय में संक्रमण हो जाता है और पस भी आने लगता है।

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अगर समय पर इस संक्रमण का इलाज समय पर नहीं किया जाता है तो पूरे शरीर में यह संक्रमण फैलने का डर बना रहता है और कई बार मृत्‍यु भी हो जाती है। इसलिए, आपको सलाह दी जाती है कि आप समय रहते इलाज करवाएं।

डॉक्‍टर से खुलकर अपनी समस्‍या बताएं, ताकि वह मूत्राशय पर नियंत्रण के लिए सही उपचार कर सकें। इसके साथ ही आपको अपना लाइफस्‍टाइल भी बदलने की जरूरत है। अगर आप अपने लाइफस्‍टाइल को सही कर लेती हैं तो आपको सर्जरी व लीक होने की समस्‍या से जूझना नहीं पड़ेगा।

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आइए जानते हैं कि आपको इस समस्‍या से निपटने के लिए किन बातों का ध्‍यान रखना चाहिए:

1. पानी की पर्याप्‍तता:

दिन में कम से कम 8 गिलास पानी अवश्‍य पिएं। इससे आपके शरीर में डिहाईड्रेशन नहीं होगा और ब्‍लेडर कंट्रोल रहेगा।

2. कीगेल एक्‍सरसाइज:

ब्‍लेडर को नियंत्रित करने के लिए आपको ऐसी एक्‍सरसाइज करनी चाहिए ताकि आपकी पेल्विक मासंपेशियां और बोन्‍स को ताकत मिलें। ये एक्‍सरसाइज 20 सेकेंड तक दिन में तीन बार करनी चाहिए।

3. मेडीटेशन करें:

चित्‍त का एकाग्र रखें। इसके लिए मेडीटेशन करें और बॉडी के मूवमेंट को माइंड से कंट्रोल करने की कोशिश करें।

4. खुराक:

ऐसा भोजन न करें, जिससे आपको एसिड बनें। सुपाच्‍य भोजन करें। जिसमें ज्‍यादा प्रोटीन हों, वहीं भोजन करें।

5. वजन घटाएं:

अगर आपका वजन आपकी उम्र और लम्‍बाई के हिसाब से अधिक है तो उसे कम करने की आवश्‍यकता है। उच्‍च फाइबर वाला भोजन करें और व्‍यायाम से अतिरिक्‍त चर्बी हटाने का प्रयास करें।