रात में अच्‍छी नींद नहीं आती तो अपनाएं ये घरेलू उपचार

By: Radhika Thakur
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नींद के लिए कई प्रकार की दवाईयां उपलब्ध हैं परन्तु इसके सेवन से आप उस स्थिति में पहुँच सकते हैं जहाँ आप बिना कोई दवा लिए सो ही नहीं सकते।

हमारा विश्वास करें, इन दवाईयों का हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद न आने के कुछ प्रमुख कारणों में टेक्नोलॉजी, तनाव, दवाईयां तथा अन्य कई कारण हो सकते हैं।

दिनचर्या के बहुत अधिक व्यस्त होने के कारण भी हमारी नींद पर बुरा प्रभाव पड़ता है। कुछ घरेलू उपचारों से आपको न केवल अच्छी नींद आ सकती है बल्कि इससे आपकी मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। मेलाटोनिन नामक हार्मोन हमारे सोने/जागने के चक्र को नियमित करता है।

यह एक आंतरिक पेसमकर है और हमारी नींद के समय और नींद के आने जाने को नियंत्रित करता है। यह उनींदेपन के लिए भी ज़िम्मेदार होता है और शरीर के तापमान को कम करता है तथा शरीर को नींद की स्थिति में लाता है।

इस लेख में आप जानेंगे कि आप किस प्रकार इस घरेलू उपचार से बिना किसी बाधा के अच्छी नींद प्राप्त कर सकते हैं। अच्छी नींद पाने के लिए इस घरेलू उपचार को बनाने की विधि जानने के लिए आगे पढ़ें।

 1. आवश्यक सामग्री:

1. आवश्यक सामग्री:

  • 1 चम्मच नारियल का तेल
  • ¼ चम्मच कच्चा शहद
  • 1/8 चम्मच सी सॉल्ट
इस रेसिपी का प्रभाव:

इस रेसिपी का प्रभाव:

इस मिश्रण के प्रभाव से तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कॉर्टिसोल का प्रभाव कम हो जाता है। यही कारण है कि आप रात में बीच में ही जाग जाते हैं। इस रेसिपी को बनाने की दो विधियां हैं।

विकल्प 1:

विकल्प 1:

एक कटोरा लें और उसमें नारियल का तेल, शहद और सी सॉल्ट मिलाएं। इस मिश्रण के एक चम्मच का सेवन करें। इसके बाद थोडा पानी पी लें।

 विकल्प 2:

विकल्प 2:

नारियल का तेल और कच्चा शहद अलग से लें और थोडा पानी पी लें। आप सी सॉल्ट अलग से लेकर पानी के साथ इसे निगल सकते हैं।

नारियल तेल से होने वाले लाभ:

नारियल तेल से होने वाले लाभ:

नारियल के तेल में अनसैचुरेटेड फैट होता है जो पूरी रात शरीर को उर्जा प्रदान करता है। यह ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है जो सोने की समस्या के लिए ज़िम्मेदार होता है।

 शहद से होने वाले लाभ:

शहद से होने वाले लाभ:

शहद मस्तिष्क के लिए लिवर ग्लाइकोजन का पर्याप्त भण्डारण उपलब्ध करवाने में सहायक होता है। यदि ब्रेन को एनर्जी देने के लिए पर्याप्त लीवर ग्लाइकोजन नहीं मिलता तो एड्रेनल ग्लैंड्स तनाव पैदा करने वाले हार्मोन्स का अधिक बहाव करती हैं। तनाव के कारण नींद की समस्या होती है।

सी सॉल्ट से होने वाले लाभ:

सी सॉल्ट से होने वाले लाभ:

सी सॉल्ट बहुत लाभदायक होता है क्योंकि यह तनाव पैदा करने वाले हार्मोन्स कि स्तर को कम करता है। यह इतनी पर्याप्त उर्जा प्रदान करता है जो रात भर शरीर के लिए उपयोगी होती है। इसके अलावा रक्त में उपस्थित सोडियम एड्रेनैलिन या कॉर्टिसोल को कम करता है।

 ध्यान रखने योग्य बात:

ध्यान रखने योग्य बात:

यदि आपको रात में उठने की आदत है तो आप पुन: इस ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। आप आधे घंटे से भी कम समय में फिर से सो जायेंगे।

English summary

Amazing Home Remedy To Have A Good Sleep

Try this amazing home remedy to have a good nights sleep. Read this article to know how to have an undisturbed sleep.
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