कब्ज होने पर भूलकर भी ना खाएं ये 7 चीजें

By Lekhaka

Published: Friday, October 6, 2017, 17:46 [IST]

प्रत्येक दो दिनों में मल पास करना कब्ज नहीं है। लेकिन अगर आपका बाउल मूवमेंट एक हफ्ते में तीन बार से कम है, तो आप निश्चित रूप से कब्ज के शिकार हैं। कब्ज को कम करने वाले खाद्य पदार्थ और पेय को जानना बहुत जरूरी है। इसके अलावा उन खाद्य पदार्थों से बचना भी बेहतर विचार है जो इसे बढ़ाते हैं। अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको इन चीजों का भूलकर भी सेवन नहीं करना चाहिए।

फास्ट फूड

फास्ट फूड, जैसे बर्गर, फ्राइज़, और पिज्जा, कब्ज का कारण बनते हैं क्योंकि वे वसा अधिक होता है और पोषण कम होते हैं, जो आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर देते हैं और आपके आंत्र आंदोलन को धीमा कर देते हैं। इसलिए यदि आपको कब्ज है, तो इन्हें खाने से बचें।

पेट में गड़बड़ी के समय ना खाए यें चीज़े | Food to avoid if you have an UPSET Stomach | Boldsky

कॉफी और ब्लैक टी

कैफीन आपके आंत्र को उत्तेजित करके कब्ज से राहत देता है। लेकिन यदि आप डिहाइड्रेट हैं, तो यह विपरीत दिशा में काम करता है और कब्ज का कारण बनता है।

वाइट ब्रेड

अनाज या साबुत अनाज की ब्रेड के विपरीत, वाइट ब्रेड स्टार्च से भरी होती है और इसमें बहुत कम फाइबर होता है, यही वजह है कि आपको कब्ज होने से इससे बचना चाहिए।

रेड मीट

यह स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह वसा और सख्त प्रोटीन फाइबर में भी अधिक है (जो आपके पेट को पचाने में मुश्किल है)। और आयरन की अधिक मात्रा भी कब्ज का कारण बन सकती है।

ग्लूटेन

एक निश्चित प्रोटीन है जो कुछ अनाज जैसे गेहूं, राई और जौ में पाया जाता है। दुर्भाग्य से यह ऑटोइम्यून समस्याओं को विकसित कर सकता है। ग्लूटेन इनटॉलेरेंस कब्ज का एक लक्षण होता है। इसलिए कब्ज होने पर ब्राउन चावल ही खाएं क्योंकि रोटी और चावल दोनों से आपकी समस्या बढ़ेगी।

कच्चे केले

पके केले, आंत्र आंदोलन की सहायता और कब्ज को कम करने के लिए जाने जाते हैं। दुर्भाग्य से कच्चे केले में बहुत अधिक स्टार्च होते हैं, जिससे शरीर को पचाने में मुश्किल होती है। यह आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट करते हैं, जो कब्ज को बढ़ता है।

चॉकलेट

चॉकलेट में वसा की मात्रा अधिक होती है जिससे आपको कब्ज हो सकता है। इसलिए ध्यान रहे कि ज्यादा चॉकलेट खाने से बचें। खासकर जब कब्ज से पीड़ित होते हैं, तो आपको इससे पूरी तरह दूर रहना चाहिए।