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आलिया भट्ट स्‍पाइन को टोन करने के ल‍िए करती हैं अर्ध मत्स्येंद्रासन, जानें इसके फायदे और इसे करने का तरीका

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इन दिनों साउथ मूवी आरआरआर में बिजी एक्‍टर आलिया भट्ट को सही बॉडी पॉश्‍चर के ल‍िए योग करना बहुत पसंद है। आलिया भट्ट अपने वर्कआउट के साथ बिल्‍कुल कॉम्‍प्रोमाइज करना पसंद नहीं करती है। वो अपने परफेक्‍ट बॉडी के ल‍िए मिक्‍स वर्कआउट करना काफी पसंद करती हैं। चाहें बात पिलाटे से लेकर वेट ट्रेनिंग की हो या फिर योगा की। हाल ही में आलिया ने कई योगासन करते हुए अपने वीडियोज भी इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किए हैं। कुछ दिनों पहले वे अर्ध मत्स्येंद्रासन के पोज में अपनी एक तस्वीर शेयर की थीं। इसके अलावा अलिया भट्ट की ट्रेनर अनुष्‍का परवानी ने भी उनकी अर्ध मत्‍स्‍येंद्रासन करते हुए की फोटो शेयर की है। आइए जानते हैं क्या है अर्ध मत्स्येंद्रासन, क्या होते हैं इसे करने के शरीर पर फायदे और इसे करने का सही तरीका क्या है...

क्‍या है अर्ध मत्स्येंद्रासन?

क्‍या है अर्ध मत्स्येंद्रासन?

अर्ध मत्स्येंद्रासन को अंग्रेजी में हाफ स्पाइनल ट्विस्ट भी कहते हैं। यह योग मुख्य रूप से आपके स्पाइन यानी रीढ़ की हड्डी को मजबूती देता है। साथ ही शरीर को लचीला बनाता है। गर्दन की मांसपेशियों को ताकत देता है। तनाव भरी जीवनशैली और खराब बॉडी पोश्चर के कारण शरीर के ऊपरी हिस्सी के तनाव को कम करता है ये आसान। अगर भी आप भी इस आसन के अधिक लाभ पाना चाहते हैं, तो योग ट्रेनर के सामने ही इसका अभ्यास करें।

ऐसे करते है मत्‍स्‍येंद्रासन

ऐसे करते है मत्‍स्‍येंद्रासन

गहरी सांस लें। अपने न‍िचले ह‍िस्‍से को जितना हो सके घुमाने की कोशिश करें। ऐसा करते हुए आपकी आंखें बाएं कंधे की तरफ होनी चाह‍िए, इसलिए अपनी गर्दन भी उसी क्रम में घुमाएं। कमर को गोल करें और सुनिश्चित करें कि आपकी हथेली बाहर की ओर हो।

इस मुद्रा में रहते हुए सामान्य रूप से सांस लेते रहें।

पांच बार गहरी सांसें लेने के बाद दूसरी दिशा की तरफ भी ये योग दोहराएं।

फायदे

फायदे

अर्ध मत्स्येंद्रासन को 'हाफ स्पाइन ट्विस्ट' आसन भी कहा जाता है, इसे करने का फायदा रीढ़ की हड्डी को होता है। इस आसन को मोड़ते हुए या ट्विविस्‍ट करने से शरीर के इंटरनल ऑर्गन जैसे लिवर और आंते डिटॉक्स होते हैं। पाचनशक्ति में सुधार के साथ ही यह पेट के आसपास के एरिया को टोन करके कमर को मजबूती देता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहने से आंतरिक अंग अच्छी तरह से फंक्‍शन होते है। इस आसन से हिप्स और पेट की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।

ये भी है फायदे

ये भी है फायदे

इस योग से ब्लड सर्कुलेशन सही होने से चेहरे की त्वचा भी हेल्दी बनी रहती है और चेहरा ग्लो करता है। इसके अलावा डायबिटीज रोगियों के लिए भी यह फायदेमंद है। पेशाब में जलन होने पर भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। ये कब्‍ज से भी राहत दिलाता है।

English summary

Alia Bhatt Does Matsyendrasana Yoga Session For Strengthens the Spine and enhances facial beauty

Alia Bhatt's trainer took to Instagram to share a picture of the RRR actor doing the Ardha Matsyendrasana for her yoga session today. Her mantra for the routine was 'twist and glow'.