रात को सोने से पहले पांव में जरुर करें माल‍िश, ये होते है फायदे

पैरों में तेल मालिश करने से नींद आती है अच्छी

रात में जब आप सोने के लिए जाएं, तो थोड़ा सा सरसों तेल से पूरे पैरों को मालिश करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। पैरों की नसें रिलैक्स होती हैं। रात में चैन की नींद आती है। मसाज करने के लिए पैरों के तलवों को अपनी गोद में रखें। अब अंगूठे को दबाएं। एक से दो मिनट तक ऐसा करने के बाद तलवों और एड़ी पर 5-10 मिनट तक नारियल या सरसों तेल से मालिश करें।

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पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए फुट मसाज

सारा दिन आप चलते-फिरते हैं। खड़े या बैठकर काम करते हैं, लेकिन आपके पैर जूते पहने रहने से खुलकर सांस नहीं ले पाते हैं। इससे पैरों में रक्त संचार सही से नहीं हो पाता है। जरूरी है कि आप रात में तेल मालिश करें। रक्त संचार बेहतर होगा। पैरों की त्वचा भी मुलायम बनी रहेगी। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए तलवों और पैरों में तेल लगाकर कुछ मिनट तक हथेलियों से रगड़ें। पैरों की सभी उंगलियों को घुमाकर, हिला-डुलाकर मालिश करें।

डिप्रेशन से पा सकते हैं छुटकारा

जिन लोगों को स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी समस्याएं हैं, उन्हें भी पैरों के तलवों में फुट ऑयल मसाज करना चाहिए। पैरों और हाथों पर तेल मालिश करने से डिप्रेशन, चिंता और तनाव की समस्या से तीन मिनट तक करें। दिन में 2 बार दोहराएं। इससे तनाव से छुटकारा मिलता है। मन-मस्तिष्क से आप रिलैक्स महसूस करेंगे।