वेट मशीन पर वजन देखते हुए न करें ये गलतियां, इन बातों का रखें खास ख्‍याल

वजन का रिकॉर्ड रखें

वेट स्केल पर अगर वजन में जरा सी भी कमी नजर आए तो इसे देखकर खुश न हो, बल्कि इन बदलावों पर नजर रखें, और इसके लिए आप चाहें तो एक जर्नल मेनटेन कर सकते हैं या फिर ऐप का इस्तेमाल करें या फिर हर बार जब आप वेट मशीन पर चढ़ें और अपना वजन देखें तो उसे कहीं नोट कर लें। ऐसा करने से आपके वेट लॉस प्रोसेस में आपको मदद मिलेगी और आप सही दिशा में आगे बढ़ते जाएंगे।

​वेट चेक करने के लिए सुबह का वक्त है सही

वजन चेक करने का सही समय सुबह का वक्‍त होता है। क्‍योंकि सुबह उठते के साथ आपका शरीर फ्रेश रहता है, रातभर की नींद के बाद शरीर आराम में रहता है, खाने को पचाने के ल‍िए शरीर को पूरा समय मिलता है। ऐसे में अगर आप सुबह उठते के साथ सबसे प‍हले अपना वेट चैक करें तो आपक ऐक्‍युरेट और एकदम सही रीडिंग मिलने के चांस बढ़ जाते हैं।

कितनी बार चेक करें वेट

अगर आपका लक्ष्‍य वेटलॉस हैं तो आपके लिए बेहद जरूरी है कि आप नियमित रूप से अपना वेट चेक करें। अगर आप रोजाना वेट चेक नहीं कर सकते हैं तो हफ्ते में 1 बार अपना वजन चेक करें। अलग-अलग फैक्टर्स की वजह से हर दिन आपका वजन ऊपर-नीचे हो सकता है। लिहाजा हफ्ते में एक बार वेट चेक करना काफी है।