वेट मशीन पर वजन देखते हुए न करें ये गलतियां, इन बातों का रखें खास ख्‍याल

Published: Monday, January 27, 2020, 11:47 [IST]

वेट लॉस करने के ल‍िए बेहद कड़ी मेहनत की जरूरत होती है। क्‍योंकि वजन कम करने के ल‍िए तरह-तरह के डाइट प्‍लान को फॉलो करना पड़ता है और वर्कआउट पर भी ध्‍यान देना होता है और इतनी सारी मेहनत करने के बाद जब आप वेट मशीन पर अपने वजन में कोई अंतर नजर न आए तो सारी मेहनत पर पानी फिर जाता हैं। वेट मशीन में द‍िखने वाला वजन हमारे ऊपर मनोवैज्ञान‍िक असर भी डालता हैं।

वेट मशीन में हो सकता है रोजाना आपका एक जैसा ही वजन नजर आए ये जरुरी नहीं हैं। डेली रुटीन में कभी ज्‍यादा तो कभी कम अंतर नजर आ सकता है, जिससे आपको हताश होने की जरुरत नहीं हैं। लेकिन हम आपको बता रहे हैं कि आखिर अपना वजन नापते वक्त आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए...

weighing scale या वेट मशीन पर अपना वजन लेना आसान नहीं है। अलग-अलग तरह के स्केल्स और मशीन बाजार में उपलब्ध है लिहाजा आपके लिए कौन सी मशीन सही है, दिन का कौन सा समय वजन देखने के लिए सबसे सही माना जाता है...इस तरह की कई बातें हैं जिनका आपको ध्यान रखना चाहिए। लिहाजा मशीन पर अपना वेट देखते वक्त इन 3 बातों का ध्यान जरूर रखें।

वजन का रिकॉर्ड रखें

वेट स्केल पर अगर वजन में जरा सी भी कमी नजर आए तो इसे देखकर खुश न हो, बल्कि इन बदलावों पर नजर रखें, और इसके लिए आप चाहें तो एक जर्नल मेनटेन कर सकते हैं या फिर ऐप का इस्तेमाल करें या फिर हर बार जब आप वेट मशीन पर चढ़ें और अपना वजन देखें तो उसे कहीं नोट कर लें। ऐसा करने से आपके वेट लॉस प्रोसेस में आपको मदद मिलेगी और आप सही दिशा में आगे बढ़ते जाएंगे।

वेट चेक करने के लिए सुबह का वक्त है सही

वजन चेक करने का सही समय सुबह का वक्‍त होता है। क्‍योंकि सुबह उठते के साथ आपका शरीर फ्रेश रहता है, रातभर की नींद के बाद शरीर आराम में रहता है, खाने को पचाने के ल‍िए शरीर को पूरा समय मिलता है। ऐसे में अगर आप सुबह उठते के साथ सबसे प‍हले अपना वेट चैक करें तो आपक ऐक्‍युरेट और एकदम सही रीडिंग मिलने के चांस बढ़ जाते हैं।

कितनी बार चेक करें वेट

अगर आपका लक्ष्‍य वेटलॉस हैं तो आपके लिए बेहद जरूरी है कि आप नियमित रूप से अपना वेट चेक करें। अगर आप रोजाना वेट चेक नहीं कर सकते हैं तो हफ्ते में 1 बार अपना वजन चेक करें। अलग-अलग फैक्टर्स की वजह से हर दिन आपका वजन ऊपर-नीचे हो सकता है। लिहाजा हफ्ते में एक बार वेट चेक करना काफी है।