गर्ल्‍स! अगर फिट और टोंड बॉडी चाहिए तो जरूर खेलें यह 5 गेम

By Ankita Mathur
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फिट और टोन बॉडी के लिए इन दिनों लड़कियां जिमिंग से लेकर नए-नए किस्म के वर्कआउट तक आजमा रही है। जबकि देखा जाए तो किसी भी तरह के व्यायाम के साथ अगर थोड़ा समय खेल कूद के लिए निकाला जाए तो शरीर को फिट बनाने का काम और आसान हो जाएगा। क्योंकि खेल भावना के साथ खेले जानें वाले खेल, न सिर्फ हमें एकजुटता सिखातें है, बल्कि यह हमारे शरीर के लिए पूर्ण व्यायाम की तरह काम करते है।

ऐसा इसलिए क्योंकि खेल में मस्ती के साथ-साथ फिटनेस का भी बढ़िया मेलजोल होता है। खेल में शारीरिक व्यायाम होने के कारण ही है, हमारा शरीर फिट और टोन्ड बना रहता है। तो आइए आज जानते कि लड़कियों के लिए ऐसे कौनसे पांच खेल है, जिन्हें नियमित रूप से खेलने पर शरीर को फिट बनाया जा सकता है।

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वॉलीबॉल

पैरों को ताकतवर बनाने वाला यह खेल 6 खिलाड़ियों की दो टीमों के बीच खेला जाता है। चुंकि इस खेल में ऊंची छलांग के साथ ही डाइव यानी कि बॉल के लिए झपटा लगाना होता है, जिससे शरीर की भुजाएं और भी ताकतवर बनती है।

बॉस्केटबॉल

यह एक खेल है जो फिटनेस से जुड़े लगभग हर पहलू पर काम करता है। इस खेल में सामान्य तौर पर एक घंटे का गेम होता है, जिसमें खिलाड़ियों को ताकत और धीरज दोनों का सामनजस्य बैठाना होता है।

फुटबॉल

दुनियाभर में फूटबॉल खेलने वालों को सबसे फिट आंका जाता है। क्योंकि इस खेल के दौरान 11 खिलाड़ियों को लगातार एक बॉल को विरोधी पाले तक पहुंचाने के लिए शारीरिक दम और दिमागी खेल दोनों साथ- साथ दिखाना पड़ता है। इस खेल के दौरान लगने वाली दौड़ में शरीर की गति और सहनशक्ति बढ़ती है।

टेनिस

रैकेट के सहारें टेनिस बॉल को एक दूसरे के पाले में फेकने वाले इस गेम में शरीर के ऊपरी हिस्से का अच्छा खास व्यायाम हो जाता है। टेनिस खेलने वाले खिलाड़ी फिट, तेज और बलवान होते है। साथ ही साथ तेज दौड़ और आई कॉन्टेक्ट बनाएं रखने में शरीर की मसल्स टोन हो जाती है।

अल्टीमेट फ्रिजबी

यह खेल भारत में बिलकुल नया है, लेकिन इस एक ही खेल में लगभग तमाम खेलों का वर्कआउट हो जाता है। असल में इस खेल को फ्लाइंग डिस्क के साथ खेला जाता है, साथ ही इस खेल को खेलते हुए खिलाड़ियों को तेज दौड़नें के साथ ही ऊंची छलांग और आई कॉन्टेक्ट बनाना पड़ता है। इसी वजह से इस एक खेल से सभी शारारिक एक्सरसाइज पूरी हो जाती है। इसका एक गेम 30-40 मिनिट का होता है जिसमें दोनों टीमों के 7-7 खिलाड़ी अपना दमखम दिखाते है।

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    English summary

    5 sports every girl should play

    According to the Women's Sports Foundation, girls who play sports get a lot more than just fit.
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