Just In
- 1 hr ago Blackheads Removal Tips: नहीं निकल रहे हैं ठुड्डी पर धंसे हुए ब्लैकहेड्स? 5 मिनट में ये नुस्खें करेंगे काम
- 2 hrs ago आम पन्ना से 10 गुना ज्यादा ठंडक देता है इमली का अमलाना, लू से बचने का है देसी फार्मूला
- 4 hrs ago रूबीना दिलैक ने शेयर किया स्तनपान से जुड़ा दर्दनाक एक्सपीरियंस, नई मांए ने करें ये गलती
- 5 hrs ago Gajalakshmi Yog April 2024: 12 वर्षों के बाद मेष राशि में बनेगा गजलक्ष्मी राजयोग, इन 3 राशियों पर बरसेगा पैसा
Don't Miss
- News उत्तराखंड में 2019 की तुलना में गिरा मतदान,पहाड़ से लेकर मैदान क्या रहा हाल,चौंकाने वाला चुनाव
- Movies VIDEO: कैटरीना कैफ ने मिसेज खान बनने का मौका दिया, सलमान खान ने भरी महफिल में उड़ाई खिल्ली
- Technology Vivo के इस 5G फोन की कल होने जा रही एंट्री, लॉन्च से पहले कीमत से लेकर फीचर्स तक की डिटेल लीक
- Travel हनुमान जयंती : वो जगहें जहां मिलते हैं हनुमान जी के पैरों के निशान
- Finance Employee Count: देश की टॉप IT कंपनियों में कम हो गए 63,759 कर्मचारी, जानें किस कंपनी में कितने लोग हुए कम
- Automobiles 3 करोड़ की कार में वोट डालने पहुंचे साउथ सिनेमा के दिग्गज स्टार Dhanush, फैंस ने किया स्वागत
- Education ग्राफिक डिजाइन कोर्स
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
Year Ender 2022: वजन घटाने के लिए इस साल इंटरनेट पर ट्रेंड हुए ये तरीके
आज के समय में लाइफस्टाइल में बदलाव और जंक फूड्स की वजह से छोटे बच्चों से लेकर बड़ों में मोटापे की समस्या आम बात हो गई है। लेकिन लगातार बढ़ता मोटापा आपकी सेहत के लिए भी काफी हानिकारक है। लोग मोटापे से बचने के लिए या कम करने के लिए अक्सर अपनी डाइट में बदलाव करते रहते हैं। इतना ही नहीं कई लोग अपने लाइफस्टाइल में भी कई चेंजेस लाते हैं। सालों से लोग मोटापा कम करने के लिए गूगल और सोशल मीडिया पर इससे छुटकारा पाने के उपाय ढूंढते रहते हैं। साल 2022 में भी लोगों ने इंटरनेट पर वेट लॉस करने के तरीकों के बारे में बहुत सर्च किया। जो लोग अपने आपको फिट रखना चाहते हैं, वो अपने वेट को कंट्रोल करने के लिए हमेशा नई-नई चीजों को आजमाते रहते हैं। तो आइए देखते हैं, इस साल लोगों में बढ़ते वेट को कंट्रोल करने के लिए क्या-क्या चीजें ट्रेंड में रही, और लोगों ने क्या-क्या तरीके अपनाएं।
1. कीटो डाइट
वजन कम करने वाले लोग अक्सर कीटो डाइट को फॉलो करते हैं। इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट फूड्स का सेवन बहुत कम शामिल किया जाता है। कीटो डाइट में मीट, लो कार्ब सब्जियां शामिल होती हैं। इसमें डाइट में आप अपने खाद्य पदार्थ में सी फूड, चिकन, मछली, अंडा, फूलगोभी, पत्तागोभी, ब्रोकोली, शिमला मिर्च शामिल कर सकते हैं। लेकिन एक वेजिटेरियन के लिए कीटो डाइट फॉलो करना बहुत मुश्किल होता है। इस साल भी लोगों ने खुद को हेल्दी रखने के लिए कीटो डाइट फॉलो किया है।
2. इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग एक ईटिंग प्लान है, जिसमें व्यक्ति एक तय समय पर ही खाना खाता है और बाकी समय फास्टिंग करता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपके खाने का एक पैटर्न तैयार किया जाता है। इस प्रक्रिया को अपनाकर आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं। इस तरीके में कुछ टाइम के लिए आप फास्ट रखकर और प्रतिबंधित आहार को डाइट में शामिल कर अपना वेट कम करते हैं। इस साल भी लोगों ने इस तरीके को अपना वेट कम करने के लिए आजमाया है, जो कई लोगों के लिए काफी मददगार साबित हुआ है।
3. वर्कआउट
वजन कम करने के लिए आपको अच्छी डाइट के साथ एक्सरसाइज और योग करना भी बहुत जरूरी है। वर्कआउट की मदद से आप जल्दी अपने वजन को कम कर कंट्रोल कर सकते हैं। वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में एक्सरसाइज एक है। वजन कम करने के साथ ये आपको फिट रखने और आपके मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है।
4. प्लांट बेस्ड डाइट
वेजिटेरियन लोगों के लिए हेल्दी रहते हुए वेट कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है। ऐसे में साल 2022 में लोगों ने प्लांट बेस्ड डाइट शुरू की। ये डाइट एक वीगन डाइट है। जिसमें लोग अपना वजन घटाने के लिए प्लांट बेस्ड खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। यह डाइट आपके शरीर को कई पोषक तत्व देने में मदद करता है। प्लांट बेस्ड डाइट फॉलो करने से आपका वेट तो कम होता है, साथ ही आपको कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। कीटो डाइट में आप फल, सब्जियां, साबुत अनाज आदि चीजें शामिल कर सकते हैं।