आपके बच्‍चे को कितने घंटे की नींद चाहिए होती है?

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By Super

Updated: Friday, January 29, 2016, 13:49 [IST]

आपका बच्‍चा कितनी देर सोता है, इसका ध्‍यान रखना बेहद जरूरी है। अगर आपका बच्‍चा पर्याप्‍त नींद लेता है तो ठीक है। लेकिन अगर उसकी नींद, उसकी आयु व अवस्‍था के अनुसार सही नहीं है तो आपके लिए चिंता का‍ विषय है।

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पहला बच्‍चा होने के दौरान, माता-पिता को इसके बारे में सही जानकारी नहीं होती है। ऐसे में हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि कितने महीने से लेकर कितनी आयु के बच्‍चे के लिए कितनी नींद आवश्‍यक होती है।

0 से छ: महीने:
यह बच्‍चे के जीवन का सबसे सुकून भरा समय होता है। इस अवस्‍था में बच्‍चे को 16 से 20 घंटे की नींद पूरे दिन भर में चाहिए होती है। हालांकि, बच्‍चे-बच्‍चे की आदत पर निर्भर करता है कि वह कितना सोता है और कितनी नींद में ही खुश रहता है। इस अवस्‍था में बच्‍चे, दो से तीन घंटे की नींद एकसाथ लेते हैं।

6 से 12 महीने:
इस अवस्‍था में बच्‍चे का शरीर विकसित होना शुरू हो जाता है, वह चलना सीखता है और बोलना भी। ऐसे में उसका शरीर थक जाता है और उसे कम से कम 12 से 15 घंटे की नींद अवश्‍य चाहिए होती है।

1 से 3 साल:
इस अवस्‍था में बच्‍चा काफी चेतन्‍न हो जाता है और उसे 13 घंटे की नींद जरूर चाहिए होती है। दिन में भी कम से कम दो से तीन घंटे की नींद आवश्‍यक होती है।

3 से 5 साल:
इस उम्र में बच्‍चा काफी व्‍यस्‍त हो जाता है और सोशल व एक्टिव भी होने लगता है। ऐसे में सही नींद न लेना, कई बीमारियों का कारण बन सकता है। कम से कम 12 घंटे की नींद आवश्‍यक होती है।

5 से 10 साल या इससे अधिक:
जब बच्‍चे बढ़ते हैं तो उनके सोने का समय काफी कम हो जाता है। लेकिन ऐसा न होने दें। होम रूल बनाएं और समय पर बच्‍चे को सोने को कहें। कम से कम 10 से 12 घंटे की नींद अवश्‍य लेने को कहें।