प्रेंगनेट होना चाहती है तो ये चीजें खाना शुरु करें

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घी and आचार GOOD for pregnant ladies, says Rujuta Diwekar; Watch Video | Boldsky

यह तो हम सब जानते हैं कि सही प्रकार का किया गया भोजन हमारे शरीर को फिट रखने में कारगर होता है। इसी तरह से जब आप प्रेगनेंट होना चाहती हैं तब आप हर उस आहार को ट्राई करना चाहती हैं जो आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए सही हो।

fertility diet plan

गर्भावती महिलाओं को हमेशा यह सलाह दी जाती है कि वह कुछ भी ऐसा वेसा ना खाएं जो उनको नुकसान पंहुचाए। पर क्‍या आपको पता है कि कुछ इस प्रकार के आहार हैं जिन्‍हें खा कर आप जल्‍दी प्रेगनेंट हो सकती हैं। चलिए जानते हैं इनके बारे में।

बादाम

बादाम

बादाम जिंक से भरपूर होते हैं जो पुरुषों में स्पर्म को सेहतमंद तो बनाते ही हैं साथ ही महिलाओं में अंडोत्सर्ग की प्रक्रिया को दुरुस्त करने का भी काम करते हैं। ऐसे में गर्भधारण की कोशिश करने वाली महिलाओं को नियमित बादाम का सेवन करना चाहिए।

कद्दू का बीज

कद्दू का बीज

कद्दू के बीजों में जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह एम्ब्रायोनिक स्टेज के दौरान कोशिकाओं के विभाजन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस तरह से यह गर्भधारण में मददगार होती है।

पत्ता गोभी

पत्ता गोभी

पत्ता गोभी में डी-इंडोल मिथेन नामक एक केमिकल होता है जो एस्ट्रोजेन और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है और साथ ही फाईब्रोइड्स और एंडोमेट्रियोसिस को बनने से रोकता है। इसके अलावा ये गर्भधारण करने में भी मदद करता है।

आलू

आलू

आलू में विटामिन-बी और ई होता है जो सेल डिविजन को बढ़ाता है औऱ इस प्रकार हेल्दी ओवम के उत्पादन को भी बढ़ाता है और साथ ही गर्भधारण भी करने में मदद करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों, पालक, ब्रोकली और सलाद का सेवन भी प्रेग्नेंसी के चांसेज बढ़ाने में मददगार होता है। फोलेट, विटामिन बी से भरपूर ये फूड्स फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं। ये महिलाओं में अंडोत्सर्ग की प्रक्रिया को बूस्ट करने का काम करते हैं।

ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल न सिर्फ ओव्यूलेशन की प्रक्रिया को प्रभावित करता है बल्कि गर्भ में भ्रूण के विकास में भी मददगार होता है। ऐसे में अगर आप कंसीव करने की कोशिश में हैं तो अपनी डाइट में ऑलिव ऑयल को जरूर शामिल करें।

डेयरी प्रोडक्‍ट मंगाएं

डेयरी प्रोडक्‍ट मंगाएं

दूध के उत्‍पाद न केवल कैल्शियम में ज्‍यादा होते हैं बल्कि उससे गैसटेशन फर्टिलिटी हॉरमोन जल्‍द बनता है। दही, अंडा, दूध के अलावा आपको मछली खानी चाहिए ।

English summary

What to Eat to Conceive

From almond to olive oil, we ask the experts to weigh in on which foods boost fertility—during every phase of your cycle
Story first published: Tuesday, April 3, 2018, 14:45 [IST]