मां नहीं बन सकती हैं तो दुखी होने के जगह पर खुद को इस तरह रखें खुश

अपने वर्तमान पर ध्यान दें

कुछ कपल्स अपनी इनफर्टिलिटी के कारण स्ट्रेस में इसलिए भी होते हैं, क्योंकि उन्हें अपने भविष्य की चिंता अधिक सताती हैं। उन्हें लगता है कि अगर उनका बच्चा नहीं होगा तो उनके भविष्य का क्या होगा। बुढ़ापे में उनका ख्याल कौन रखेगा? यही सब सवाल उनके दिमाग में घूमते हैं और इसलिए वह खुद को अधिक तनाव में महसूस करते हैं। इसलिए, अगर आपको इनफर्टिलिटी स्ट्रेस से उबरना है तो आप अपने भविष्य के स्थान पर वर्तमान पर ध्यान दें। इससे आप खुद को अधिक खुश महसूस करेंगे।

खुद की केयर पर दें ध्यान

अधिकतर कपल्स को जब यह पता चलता है कि वह पैरेंट नहीं बन सकते हैं तो वह खुद को दुनिया से पूरी तरह से दूर कर लेते हैं। इतना ही नहीं, वे खुद पर ध्यान देना ही छोड़ देते हैं। जिसके कारण वह खुद को और भी अधिक तनावग्रस्त महसूस करते हैं। इसलिए, खुद पर ध्यान देना शुरू करें। जब आप अपने खान-पान से लेकर एक्सरसाइज रूटीन आदि पर फोकस करते हैं, तो इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और आप तनाव को कम कर पाते हैं।

किसी करीबी से करें बात

जब आप तनाव में हैं या फिर चाहकर भी खुद को डिप्रेशन से बाहर नहीं निकाल पा रही हैं तो ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने पार्टनर या किसी करीबी से बात करें। जब आप किसी करीबी से इस विषय में बात करते हैं तो ऐसे में आपको अपनी फीलिंग्स को एक्सप्रेस कर पाते हैं और इस तरह आपके लिए खुद को हैप्पी रखने में मदद मिलती है।

विकल्पों पर करें फोकस

हो सकता है कि आपके लिए पैरेंट बनना संभव ना हो और इसलिए आप खुद को निराश महसूस कर रहे हों। ऐसें में आप विकल्पों पर ध्यान दें। मसलन, आप डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं और चिकित्सीय उपचार के जरिए पैरेंट बन सकते हैं। हालांकि, अगर आपके लिए चिकित्सीय रूप से भी पैरेंट बनना संभव नहीं है तो आप सरोगेसी पर विचार कर सकते हैं या फिर किसी बच्चे को कानूनी रूप से गोद भी लिया जा सकता है।

साइकोलॉजिस्ट से मिलें

कभी-कभी इनफर्टिलिटी स्ट्रेस इतना बढ़ जाता है कि व्यक्ति के लिए उसे खुद मैनेज करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आपको जरूरत होती है एक एक्सपर्ट की। बहुत अधिक इनफर्टिलिटी स्ट्रेस आपको कई तरह से प्रभावित होता है। अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आप इस तनाव को खुद नहीं संभाल पा रही हैं तो आप किसी साइकोलॉजिस्ट से अपॉइटमेंट अवश्य लें।

खुद को काम में रखें व्यस्त

जब कोई इंसान इनफर्टिलिटी स्ट्रेस से गुजर रहा होता है तो ऐसे में वह खुद को अकेला रखता है। जब वह सिर्फ और सिर्फ अपने जीवन के इस खालीपन पर विचार करता है। जिससे उसका तनाव और भी ज्यादा बढ़ जाता है। इसलिए, इस तनाव को मैनेज करने के लिए आप खुद को काम में व्यस्त रखें। जब आप अपना फोकस बदलेंगे तो इससे आपका तनाव भी कम होगा।