प्रेगनेंसी के समय गर्भवती मां को खाने चाहिये ये बीज

चिया सीड

इन दानों में आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक मात्रा में मिलेगा, जो कि बेबी के ब्रेन के लिये काफी अच्‍छा होता है।

तिल बीज

यह बीज प्रेगनेंसी के समय केवल एक बार ही खायी जानी चाहिये क्‍योंकि यह बहुत ही ज्‍यादा गरम होती है। भले ही यह बहुत हेल्‍दी होती है लेकिन इसका सेवन कम ही करें।

खरबूजे का बीज

इसनके बीजों को निकाल कर सबसे पहले सुखा लें और फिर सेवन करें। यह बीज प्रेगनेंसी के समय आपको ऊर्जा से भर देगें।

कद्दू का बीज

अगर आपको सुबह के समय उल्‍टी जैसी महसूस होती है तो आप कद्दू के बीज का सेवन कर के अच्‍छा महसूस कर सकती हैं।

खसखस

प्रेगनेंसी के समय खसखस खाने से प्रेगनेंट महिलाओं का स्‍वास्‍थ्‍य अच्‍छा बना रहता है लेकिन इसे भी कम ही मात्रा में खाना चाहिये।

सूरजमुखी बीज

एक मुठ्ठी सूरजमुखी का बीज खाने से शरीर मे आयरन की कमी पूरी होती है। यह बच्‍चों के लिये तीसरे महीने में बहुत जरुरी होता है।

जीरा

जीरा आयरन से भरा होता है, जो कि प्रेगनेंट महिलाओं के लिये बहुत जरुरी है। यह पेट में पल रहे शिशु की हड्डी को मजबूत करने में बहुत काम आता है।

मेथी

प्रेगनेंसी के समय इन बीजों का सेवन करना बहुत जरुरी है। इससे ब्‍लड शुगर लेवल नीचे आता है ।

अनार के बीज

यह एक बहुत ही स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक फल माना जाता है। प्रेगनेंट महिलाओं में आयरन की कमी पूरी करने के लिये उन्‍हें अनार के बीज का सेवन करना चाहिये क्‍योंकि इसमें आयरन होता है।

तरबूज के बीज

तरबूज के बीज में विटामिन सी होता है जो कि शिशु के इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।