अनुष्‍का शर्मा ने क‍िया शीर्षासन, जानें प्रेगनेंसी में क‍ितना फायदेमंद हैं

प्रेगनेंसी में शीर्षासन

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में हॉर्मोनल बदलाव बहुत तेजी के साथ होता है। इससे उनका मूड बार-बार स्विंग करता है। कभी उदासी तो कभी बेचैनी उन्हें परेशान करती हैं। शीर्षासन के माध्यम से हॉर्मोन्स में तेजी से होनेवाले उतार-चढ़ाव और मूड स्विंग्स को नियंत्रित किया जा सकता है।

शीर्षासन के फायदे

1. शीर्षासन रोगप्रतिरोधक क्षमता और कार्यक्षमता को बढ़ाकर एनेर्जेटिक बनाता है। दिमाग में ब्लड सर्कुलेट करता है।

2. पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों का स्राव नियमित करता है। स्मरण शक्ति, एकाग्रता, उत्साह, स्फूर्ति, निडरता, आत्मविश्वास और धैर्य बढ़ाता है।

3. व्यक्ति लंबे समय तक युवा बना रहता है. इसके अलावा इस आसन को करने से स्किन ग्लो ग्लो करने लगती है और चेहरे की झुर्रियां भी दूर हो जाती हैं।

इस तरीके से करें शीर्षासन

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले खाली पेट, समतल स्थान पर कंबल या दरी बिछा ले। वज्रासन में बैठकर, हाथों की अंगुलियों को आपस में फंसा लें। सिर पर हाथों को रखें। अब आगे झुकते हुए माथे को ज़मीन पर रख लें। दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिका दें। और हाथों की उंगलियों को आपस में अच्छी तरह से फंसाकर रखें। सांस की गति सामान्य रखते हुए हाथों पर जोर डालते हुए, शरीर का भार सिर पर लाएं और सबसे पहले नितंबों को ऊपर की ओर उठाएं। फिर धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाते जाएं। शरीर का भार सिर पर आ जाएगा.शरीर को ऊपर की ओर सीधा कर लें। यहां पैर, कमर, सिर एक सीध में हो जाएंगे। शुरुआत में दीवार के सहारे या किसी का सहयोग लेकर इसका अभ्यास करें।