विटामिन ई से करें अपने स्किन की हर समस्या का समाधान

विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह वसा यानि फैट को अवशोषित कर के उसे कम करने में मदद करता है। कई महत्वपूर्ण अंगों के सुचारु रूप से कार्य करने में विटामिन ई की बड़ी भूमिका होती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और त्वचा व बालों को स्वस्थ बनाता है। जिन लोगों को लंबी बीमारी है या नियमित दवाओं पर होते हैं, उनके लिए विटामिन ई के प्राकृतिक स्रोत काफी अहम भूमिका निभा सकते हैं। यह शरीर को विभिन्न प्रकार की बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनाता है।

विटामिन ई हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। यह आम तौर पर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, खास कर कुछ फलों में, नट्स और तेल में। विटामिन ई से आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है, साथ ही आंखों के लिए भी यह बहुत फायदेमंद है। विटामिन ई हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है। आम तौर पर यह 8 रासायनिक रूपों में मौजूद होता है। विटामिन ई न केवल त्वचा में निखार लाने का काम करता है, बल्कि त्वचा संबंधी रोगों से दूर भी रखता है। यही नहीं, बालों को स्वस्थ बनाने का भी यही विटामिन करता है।

जिन सब्ज‍ियों में विटामिन ई होता है, उनकी सूची इस प्रकार है:

• पालक
• पत्ता गोभी
• टमाटर
• मटर
• ब्रॉकली
• कीवी
• खीरा
• शिमला मिर्च
• शलजम
• कद्दू

अगर आप नॉनवेज फूड खाते हैं तो

• मछली
• सी फूड
• अंडा

 

जिन फलों में विटामिन ई पाया जाता है, उनकी सूची इस प्रकार है:

• केला
• मक्का
• आम
• मामे सपोटा
• खुबानी/खुमानी
• अनार
• कीवी फ्रूट
• ब्लैक बेरी
• अवोकाडो
• क्रैनबेरी
• ऑलिव
• ड्राई फ्रूट्स में
• बादाम
• काजू
• अखरोट
• तरबूज के बीज
• खरबूजे के बीज