डायबटीज स्‍पेशल : मीठा खाने की आदत को कंट्रोल करने के टिप्‍स

लो - जीआई फूड को चुनें

जीआई अर्थात् ग्‍लेसेमिक इंडेक्‍स। चीनी खाने की आदत को कंट्रोल करने के लिए जीआई फूड को खाएं। इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी और आपका हर टाइम मीठा खाने का मन भी पूरा हो जाएगा। जीआई फूड में नट्स, ब्राउन राइस, नॉन स्‍टार्ची सब्जियां, फलियां और ओट्स शामिल होती है।

वनिला की खूशबू वाले उत्‍पाद

हर समय कुछ मीठा खाने की गंदी आदत होने पर आप यह तरीका आजमाकर देखें। आइसक्रीम, चॉकलेट या केक को वनीला फ्लेवर का खरीदकर खाएं। अपने कमरे में वनिला की खुशबु वाला एयरफ्रेशनर इस्‍तेमाल करें और वनिला एरोमा वाली कैंडल का यूज करें। इससे आपको चीनी आदि खाने की आदत कम होगी।

खुश रहें

अगर आप खुश रहेंगे तो भावनात्‍मक रूप से कमजोर नहीं पड़ेगे और इस तरह शारीरिक रूप से तंदुरूस्‍त रहेगें। आप चाहें तो नींबू पानी भी समय - समय पर पीकर सुगर खाने की आदत से छुटकारा पा सकते है। कुछ मजाकिया काम करके भी आप खुश रह सकते है।

लत कब लगती है

सुगर खाने की लत छुड़वाने के लिए आप ध्‍यान दें कि आपको चीनी खाने या कुछ भी मीठा खाने की लत कब लगती है। आप उसी टाइम कुछ और खा लें जैसे - इलायची, ड्राई फूट्रस आदि। इससे आपका मुंह चलता रहेगा व कुछ और खाने का मन नहीं करेगा।

च्‍वींगम खाएं

च्‍वींगम खाने से आपकी ये गंदी आदत छूट सकती है। च्‍वींगम मीठी भी होती है और इससे मुंह लगातार चलता रहता है।