सफेद चमकदार त्‍वचा पाने के लिये खाइये पावर फूड

गाजर

इसमें विटामिन सी और कैरोटीन होता है जो कि त्‍वचा और बालो के लिये बेस्‍ट है। सुंदर त्‍वचा पाने के लिये गाजर का जूस हमेशा पिया करें।

पपीता

इसमें विटामिन सी के अलावा विटामिन ए, ई, एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो स्‍किन से एक्‍ने और दाग-धब्‍बों को हटाता है। इसके अलावा यह पेट को भी साफ रखता है।

टमाटर

इसमें लाइकोपीन होता है जो कि स्‍किन के लिये बहुत अच्‍छा माना जाता है। टमाटर खाने से वेट लॉस होता है और कैंसर से भी बचाता है।

कीवि

इस सिट्रस फ्रूट में विटामिन सी होता है, जिसको हर रोज खा कर आप सफेद त्‍वचा पा सकती हैं। इसके अलावा यदि चेहरे पर दाग हैं तो उस पर ताजी कीवि पीस कर लगा लेने से वह साफ हो जाते हैं।

चुकंदर

यह त्‍वचा के पोर्स खोलता है, ब्‍लड सर्कुलेशन बढाता है और गुलाबी गाल पाने में मदद करता है। आपको चुकंदर का रस रोज पीना चाहिये तथा फेस पैक लगाना चाहिये।

हरी पत्‍तेदार सब्‍जी

इसमें विटामिन, पोषण और मिनरल पाए जाते हैं। पालक जैसी सब्‍जियों को अधिक खाने से त्‍वचा में निखार आता है।

स्‍ट्रॉबेरी

इसमें भी विटामिन सी पाया जाता है और इसे खाने से स्‍किन में निखार आता है।

लाल शिमला मिर्च

इस लाल रंग की शिमला मिर्च में विटामिन सी तथा त्‍वचा को गोरा बनाने वाला लाइकोपीन होता है।

ग्रीन टी

यह एक हर्बल चाय होती है जो कि सनबर्न को ठीक कर के त्‍वचा से दाग-धब्‍बों को हटा कर उसे कोमल बनाती है।

सोया बीन

सोया के हर उत्‍पाद में विटामिन सी और जिंक पाया जाता है। इन्‍हें खाने से एक्‍ने और त्‍वचा की अन्‍य समस्‍ओं से निजात मिलेगा। इसे अपनी डाइट में शामिल कर के आप अपनी डल स्‍किन को चमकदार बना सकती हैं।

ब्रॉक्‍ली

यह विटामिन सी और ई में अधिक होती है साथ ही इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट गुण भी होते हैं जो कि सिस्‍टम को क्‍लीन कर के चेहरे पर ग्‍लो लाती है।

मछली

मछली में ओमेगा- 3 पाया जाता है जो कि स्‍किन के लिये बहुत जरुरी विटामिन होता है।

पीली शिमला मिर्च

विटामिन सी भरी पीली शिमला मिर्च एक एंटी एजिंग के रूप में भी काम करती है।