जॉब करने वाली महिलाओं के लिये डाइट टिप्‍स

नींबू पानी

हेल्‍दी और एनर्जी से भरे रहने के लिये आपको सुबह कि शुरुआत गरम पानी में नींबू डाल कर पीने से करनी चाहिये। इससे बॉडी से सारी गंदगी साफ हो जाती है और वजन भी कम होता है।

चाय के साथ बिस्‍किट

आपको कभी भी खाली पेट चाय नहीं पीनी चाहिये। इसके साथ हमेशा ही लो फैट बिस्‍किट का सेवन करें।

पेट भरने वाला ब्रेकफास्‍ट

आप सुबह के समय दाल-रोटी या सब्‍जी खा सकती हैं। ब्राउन ब्रेड सैंडविच, इडली या डोसा हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट होता है।

जूस

महिलाओं को तमाम बीमारियों से दूर रहने के लिये जैसे यूटीआई या ईस्‍ट इंफेक्‍शन आदि, खूब सारा पानी पीना चाहिये या फिर ताजा जूस जिसमें चीनी न मिली हो पीना चाहिये।

सीमित लंच

सलाद, रोटी या ब्राउन राइस लंच के लिये सबसे अच्‍छे साबित हो सकते हैं।

हेल्‍दी स्‍नैक

शरीर में ग्‍लूकोज लेवल बैलेंस रहे और तेज भूख से बचे रहने के लिये हेल्‍दी स्‍नैक्‍स खाएं। फ्राई और तला-भुना स्‍नैक्‍स न खाएं।

खूब पानी पियें

पानी से आपका शरीर हमेशा तर रहेगा और शरीर से सारी गंदगी बाहर निकलेगी। हमेशा अपने डेस्‍क पर रखी बॉटल को भर के रखें और पानी पीने में कभी भी आना कानी न करें।

तनाव न लें

काम काजी महिलाओं को काम कि टेंशन हो ही जाती है। स्‍ट्रेस को दूर रखने के लिये आपको एवाकाडो, पीच, संतरा, मछली या ब्रॉकली आदि का सेवन करना चाहिये।

मासिक के समय

इस दौरान काफी मूड में परिवर्तन आ जाता है। यहां तक कि बैक पेन भी होने लगता है। इसके लिये आप अपने आहार में आयरन और कैल्‍शियम बढ़ा सकती हैं।

फाइबर

खूब सारे रेशेदार फल और सब्‍जियों का सेवन कीजिये। इससे आपका पेट सही रहेगा और सुबह आप फ्रेश हो जाएंगी।

लाइट डिनर

आपका डिनर हल्‍का होना चाहिये। इस समय सूप या सलाद खाएं। रोटी के साथ स्‍टीम किया हुआ चिकन बहुत लाभकारी होता है।

ब्‍यूटी स्‍लीप लीजिये

महिलाओं को अपनी नींद रोज पूरी करनी चाहिये। इससे त्‍वचा और बालों की समस्‍याओं से राहत मिलती है। बाल नहीं झड़ते और आंखों के नीचे डार्क सर्कल नहीं पड़ते।