रात को सोने से पहले ना खाएं ये आहार

Published: Thursday, September 26, 2013, 16:31 [IST]

क्‍या आप सुबह पेट दर्द या मिचली के साथ उठते हैं? यह एक आम स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍या है जो कल रात खाए गए भोजन की वजह से पैदा हुई। ऐसे कई प्रकार के आहार होते हैं जिन्‍हें हम जाने-अंजाने रात के भोजन में खा लेते हैं और सुबह हमारी तबियत कुछ बिगड़ी-बिगड़ी सी लगने लगती है। सबसे आम समस्‍या जो होती है वह है सुबह पेट का फूलना, गैस, अपच, एसिड बनना, लूज मोशन और मिचली सा महसूस होना।

कभी कभार तो ये आहार इतना परेशान कर देते हैं कि इंसान को रात में उठ कर कई घंटे बैठ कर बिताना पड़ता है। ये सभी समस्‍याएं केवल तभी होती हैं जब आप रात को कुछ गलत खा बैठते हैं। तो चलिये दोस्‍तों, देखते हैं उन आहारों को जो पेट में समस्‍या पैदा करते हैं।

तली-भुनी चीज

तली हुई चीज़ बहुत मुश्‍किल से हजम होती है। इसलिये सोने से पहले इसे खाने से बचें।

मैकरीनो और पास्‍ता

इनमें बहुत सारा कार्ब और फैटी एसिड होता है। जिन्‍हें पेट में एसिडिटी की समस्‍या होती है उन्‍हें इसे रात को बिल्‍कुल भी नहीं खाना चाहिये।

सोडा

रात को सोडा पीने से पेट में समस्‍या हो जाती है। जिन्‍हें कब्‍ज या एसिडिटी की समस्‍या होती है उन्‍हें ये बिल्‍कुल भी नहीं पीना चाहिये।

कॉफी

कॉफी पीने से नींद चली जाती है। अगर आपने एक स्‍ट्रांग कप कॉफी पी तो आपकी 2 घंटे की नींद उड़ सकती है।

आइसक्रीम

यदि आपने सोने से पहले आइसक्रीम खाई तो इसमें मौजूद शुगर आपके शरीर का शुगर लेवल बढा सकती है और अचानक ही गिरा भी सकती है। अगर आइसक्रीम कैफीन युक्‍त हुई तो आपकी नींद उड़ सकती है।

चॉकलेट

चॉकलेट में कैफीन की मात्रा उच्‍च होती है जिससे नींद पर असर पड़ सकता है।

ब्रेड

ब्रेड में बहुत सारा कार्ब होता है इसलिये यह असानी से पचती नहीं है। कई लोगों को ब्रेड खा कर कब्‍ज भी जाता है।

मसालेदार खाना

मसालेदार खाना खाने से सीना जलने लगता है और पेट में एसिड बनने लगता है। साथ ही कभी कभार हाजमा गड़बड़ हो जाता है या फिर लूज मोशन्‍स भी शुरु हो जाते हैं।

टमैटो सॉस

यह पेट में एसिड बनाता है और पाचन क्रिया को धीमा कर देता है। रात को पिज्‍जा ना खाएं क्‍योंकि इसमें चीज और टमाटर का प्रयोग अधिक किया जाता है।

लहसुन

रात को खाना पकाते समय कम से कम या बिल्‍कुल भी लहसुन का प्रयोग न करें क्‍योंकि इससे सीना जलने की संभावना बढ़ जाती है।

रेड मीट

रेड मीट में बहुत सारा प्रोटीन और फैट होता है जो कि पेट को महनत करने पर मजबूर कर सकता है।

फ्रूट सैलेड

फल में बहुत सा पानी होता है जिसे खाने पर आपको रातभर पेशाब के लिये उठना पडे़गा। कुछ लोगो के लिये फ्रूट सैलेड एसिडिटी भी पैदा करता है।

दूध

दूध पीने से भी बार बार पेशाब लगती है। इसलिये दूध को हमेशा सुबह ही पीना चाहिये।

शराब

कई लोग शराब को रात में अच्‍छी नींद पाने के लिये पीते हैं। मगर इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पेट में एसिड बनने के चांस बढ जाते हैं।

बीफ

बीफ यानी गोमांस में बहुत सारा कोलेस्‍ट्रॉल और फैटी एसिड होता है जो कि एसिडिटी और पाचन क्रिया को धीमा बना देता है। इसको खाने से सुबह पेट की परेशानी हो सकती है।

ब्रॉकली

ब्रॉकली में ऐसे फाइबर होते हैं जो पेट में जा कर बहुत ही धीरे धीरे पचते हैं।

नूडल्‍स

इसमें बहुत ज्‍यादा कार्ब और फैट्स पाए जाते हैं। यह आसानी से हजम नहीं होता और अगर यह बहुत ही मसालेदार है तो इसे खाने के बाद सीना जलने की समस्‍या पैदा हो सकती है।