मोटापा घटाना है तो करो जुंबा डांस

अब आपको वजन कम करने के लिये वही बोरिंग एक्‍सरसाइज और जिम में वर्कआउट करने की कोई जरुरत नहीं है। आप डांस कर के भी अपना पुरान फिगर वापस पा सकते हैं। वेट कम करने के लिये जुंबा डांस से बेहतर और कोई नहीं है। डांस के दीवानों के लिए अब फिटनेस का नया फंडा जुंबा एरोबिक्स। साधारण शब्दों में कहें तो जुंबा एरोबिक्स डांस और एरोबिक्स का मिश्रण है। क्‍या आप जानते हैं कि हमारी फेवरेट नरगिस फाकरी भी खुद को फिट रखने के लिये जुंबा डांस करती हैं, उन्‍हें जिम से ज्‍यादा जुंबा डांस पर भरोसा है। यह लेटिन डांस है जिसको करते वक्‍त लेटिन म्‍यूजिक बजाया जाता है। वेट मैनेज करना, वेट कम करने से ज्‍यादा भारी काम है।

आइये जानते हैं जुंबा करने के फायदों के बारे में-

1. कैलोरी बर्न करे- जुंबा डांस करने से वेट लॉस होता है क्‍ योंकि इसकी एक क्‍लास करने से आप लगभग 500 से 800 कैलोरी बर्न करते हैं। इस डांस को करने से आप बुरी तरह से थक जाते हैं।

2. ब्रीथिंग एक्‍सरसाइज- यह डांस एक एरोबिक्‍स कैटेगरी में आता है। इस डांस को करते वक्‍त खूब कूदना होता है जिससे आपके फेफड़े जोर-जोर चलने लगते हैं। इसको करने के लिये आपको गहरी सांस लेनी पड़ती है, जिससे फेफड़ों की जिंदगी बढ़ती है।

3. फिट रखे- मोटापा कम करने के अलावा, जुंबा डांस एक फिटनेस प्रोग्राम भी है। जुंबा के मूवमेंट शरीर के हर पार्ट पर जोर देते हैं, जिससे वह पार्ट टोन हो जाता है। इसका मतलब है कि यदि आप डांस को हर रोज करेगें, तो आप स्‍लिम और फिट हो जाएंगे।

4. अनुकूलित- कई डांस वर्कआउट सही रिजल्‍ट नहीं देते क्‍योंकि वे सामान्‍य होते हैं। जिम की तरह आप साल्‍सा डांस के सेशेन को अपनी जरुरत के अनुसार नहीं कर सकते हैं। डांस करने से आपके पूरे शरीर का वजन कम होगा वहीं पर जिम में केवल कुछ ही भाग जैसे, कमर, जांघ या बट्ट का वजन कम किया जा सकता है। इस समस्‍या को जुंबा डांस ने बिल्‍कुल मिटा दिया है। आप अपने मन चाहे तरीके से और जरुरत के अनुसार जुंबा डांस को ढाल सकते हैं।

शुरुआत करने वालों के लिये टिप्‍स-

• डांस करने में तभी मज़ा आता है जब आप इसे ढेर सारे लोगों के साथ करें। तो ऐसे में किसी पर्सनल ट्रेनर को लेकर अपनी डांस क्‍लास न शुरु करें।
• जुंबा डांस एक प्रकार की एक्‍सरसाइज है। अगर आपके शरीर में कोई तकलीफ या दर्द है तो, इस क्‍लास को शुरु करने से पहले अपने डॉक्‍टर से सलाह ले लें।
• रिजल्‍ट पाने के लिये जुंबा डांस 45 मिनट करना अनिवार्य है। इससे कम डांस करने का मतलब है कि आपने बस केवल वार्म अप ही किया है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।