ये 7 कारण बताएंगे कि क्‍यूं नहीं हो पा रहे हैं आप मजबूत

1. परिवर्तन की कमी

कई बार आपका डेली रूटीन ही आपके शरीर को कमजोर बना देता है। सालों तक एक ही तरीके का वर्कआउट भी आपके शरीर को उतना स्‍ट्रांग नहीं बनाता जितना होना चाहिए। इसके लिए आप 6-6 महीने में अपने वर्कआउट और एक्‍सरसाइज को बदलते रहें।

2. सही तीव्रता से काम न करना

अगर आप सही इंटेन्सिटी से काम नहीं करते हैं या वर्कआउट नहीं कर पाते है तो भी आपके शरीर की मजबूती में कमी आएगी।

3. गलत वातावरण

कभी-कभार वातावरण आपके शरीर के अनुकूल न होने पर भी समस्‍या हो जाती है। आपके पास सही ट्रेनर का न होना या आपको सही फिटनेस ट्रिक सिखाने वाला न मिलना, आपके वर्कआउट और जिम को बेकार बना देता है और आपका शरीर स्‍ट्रांग नहीं बन पाता है।

4. लक्ष्‍य की कमी

अगर आप उन्‍नति के बारे में नहीं सोचेगें तो वह नहीं मिलेगी। शरीर की मजबूती को लेकर अपना लक्ष्‍य बनाएं। उसी तरीके की एक्‍सरसाइज करें और फिट रहने का प्रयास करें।

5. अपर्याप्‍त रिकवरी टाइम

शरीर को पर्याप्‍त रिकवरी टाइम न देने पर भी समस्‍या हो जाती है। मांसपेशियों में किसी भी तरह की समस्‍या होने पर कम से कम 48 घंटे का आराम करना चाहिए।

6. सेट्स के बीच बहुत ज्‍यादा

यह आपको सुन‍कर अजीब सा लग रहा होगा, लेकिन यह सच है। किन्‍ही दाे प्रकार की एक्‍सरसाइज के बीच आप कम से कम 35 सेकेंड का ब्रेक लें।

7. सही तकनीक का इस्‍तेमाल न करना

अगर आप सही तरीके से एक्‍सरसाइज नहीं करते है तो आपको दर्द हो सकता है जो आपको स्‍ट्रांग बनाने के बजाय दिक्‍कत में डाल सकता है।