वजन घटाने के लिए फायदेमंद शहद का सेवन

Posted By: Staff
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हम सभी, शहद के कई सारे गुण जानते हैं लेकिन क्‍या आपको यह बात पता है कि अगर आप हनी यानि शहद को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपका वजन काफी हद तक घट सकता है। एक रिसर्च के अनुसार, सोने से पहले हर दिन एक चम्‍मच शहद का सेवन करने से वजन में कमी आती है और कमजोरी भी नहीं आती है।

हनी डाइट क्‍या होती है?

हनी डाइट की खोज, माईक मैकइन्‍नस ने की थी, ये एक एथलीट थे और ऐसे भोजन का सेवन करते थे जिसमें फ्रक्‍टोज भी भरपूर मात्रा होती है, इसलिए इन्‍होने शहद का सेवन करना शुरू किया, इसमें वसा नहीं होता है और बॉडी को एनर्जी और स्‍टेमिना भी काफी मिलती है।

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शहद का सेवन करने का सबसे अच्‍छा तरीका है कि आप चीनी की जगह शहद का सेवन करेें। दिन में शहद ही लें, सुबह-सुबह खाली पेट गर्म पानी में तीन चम्‍मच शहद घोलकर पिएं। ऐसा आप रात में सोने से पहले भी कर सकते हैं। व्‍यायाम करने के बाद भी आप शहद को गुनगुने पानी में पिएं।

Honey diet for weight loss

शहद कैसे लाभ पहुंचाता है?
मैकन्‍नेस के अनुसार, हममें से कई लोग अपना वजन घटाने के लिए हजारों तरीके अपनाते हैं जो बहुत बार हमें कमजोर बना देते है। जब हम सोते हैं तो शुरूआती कुछ घंटों में शरीर का सबसे ज्‍यादा फैट बर्न होता है। इसलिए सोने से पहले चीनी की बजाय शहद ही लें और पानी के साथ शहद पिएं तो और ज्‍यादा ताजगी रहेगी।

शहद से होने वाले लाभ शरीर के लिए उल्‍लेखनीय होते हैं। लेकिन आपको कुछ बातों को ध्‍यान में रखने की आवश्‍यकता होती है:

चीनी की बजाय शहद लें: चीनी के बजाय शहद का सेवन ज्‍यादा लाभकारी होता है। आर्टिफिशियल स्‍वीटनर न लें, शहद प्राकृतिक होता है और इससे काफी लाभ भी मिलता है। चाय में भी शहद ही डालें।

जंक फूड न लें:
जंक फूड न खाएं, इसमें काफी ज्‍यादा कैलोरी होती है जिसे बर्न में करने में शरीर सक्षम नहीं होता है और वजन बढ़ जाता है।

फास्‍ट फूड से दूर रहें: पास्‍ता, मैगी आदि का सेवन बहुत कम करें। इसमें मैदा होती है जो शरीर में ब्‍लड सुगर को बढ़ाता है और फिर आपको इसमें कम करने में छक्‍के छूट जाते हैं।

फलों का सेवन सोच कर करें: कई फलों में ब्‍लड सुगर की मात्रा को बढ़ाने के गुण होते हैं क्‍योंकि इनमें ग्‍लूकोज आदि ज्‍यादा होता है। ऐसे में अगर आप डाइट पर हैं तो फलों का सेवन भी सोच समझकर करें।

आलू से रखें दूरी: डाइट के दौरान आप आलू का सेवन न करें। इसमें कार्बोहाईड्रेट भारी मात्रा में होता है जो शरीर में मोटापा ला देता है।

Story first published: Monday, December 22, 2014, 9:37 [IST]
English summary

Honey diet for weight loss

Most of us know about the beauty benefits of honey, but did you know that honey is an effective ingredient for weight loss? According to research, you could drop a dress size in about three weeks, simply by taking a spoonful of honey before bed. Sounds too good to be true? Here's why honey works well for weight loss.
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