एक्‍सरसाइज़ करने के बाद तेजी की भूंख लगे तो करें ऐसा

खुद को हाइड्रेट रखें

जब आप एक्‍सरसाइज करते है तो पसीने के रूप में काफी सारा पसीना शरीर से निकल जाता है। ऐसे में शरीर का मेटाबॉलिज्‍म धीमा पड़ जाता है और भूख लगने लगती है। ऐसे में आपको दिन भर में 3 लीटर पानी पीते रहन चाहिये जिससे व्‍यायाम के बाद भूख कम लगे।

ढेर सारा फल खाएं

अगर तेजी की भूख लगे तो एक साबुत फल खाएं, इससे आपकी भूख कंट्रोल में हो जाएगी। साथ ही आपको बार बार भूख भी नहीं लगेगी।

प्रोटीन का सेवन

वर्कआउट के बाद प्रोटीन सप्‍पलीमेंट लेना ना भूलें। अपने ट्रेनर से पूंछे की आपको कितनी मात्रा में प्रोटीन सप्‍पलीमेंट लेने की आवश्‍यकता है। प्रोटीन शेक्‍स आपके भूख को कम करने में मददगार हो सकते हैं।

डाइट में फाइबर शामिल करें

फाइबर को अपनी डाइट में शामिल करने से भूख को काफी हद तक कम किया जा सकता है। फाइबर पेट में जा कर काफी देर से हजम होते हैं इसलिये जल्‍दी भूख नहीं लगती।

दूध पीजिये

लो फैट वाला दूध या दूध से बने आहारों का सेवन करें, जिससे आपके शरीर को प्रोटीन मिले और आपकी भूख कंट्रोल हो सके।