ठंडी बहुत लगती है? तो आयन युक्‍त आहार है इसका जवाब

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सर्दियों में आप चाहे जितने कपड़े पहन लें मगर ठंड उतनी ही लगती है। कई लोग सोंचते हैं कि उन्‍हें दूसरों के मुकाबले काफी ज्‍यादा ठंड महसूस होती है, क्‍या आपको भी ऐसा लगता है? हो सकता है कि आपके अंदर आयरन यानी लौह की कमी हो, इसलिये आपको ज्‍यादा ठंड लगती हो।

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मगर यह कैसे मुमकिन है? इसके लिये आपको यह जानना होगा कि हमारे शरीर की मासपेशियों, अंगो और टिशूज़ को काम करने के लिये ऑक्‍सीज़न की आवश्‍यकता पड़ती है, जिसको रक्‍त शरीर के हर भाग तक पहुंचाने का कार्य करता है। अब अगर रक्‍त में आयरन नहीं होगा तो वह ऑक्‍सीजन को कैसे पहुंचा पाएगा।

यदि शरीर में अच्‍छी मात्रा में ऑक्‍सीजन नहीं पहुंचेगा तो शरीर को ठंड महसूस होगी। महिलाओं को ठंड ज्‍यादा लगती है क्‍योंकि पीरियड्स के दौरान उनके शरीर से काफी मात्रा में ब्‍लड निकल जाता है और वह एनीमिया का शिकार हो जाती हैं।

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अगर आप चाहें तो आप को भी आयरन कुछ खाद्य पदार्थो की मदद से मिल सकता है। इन्‍हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें और सर्दियों में ठंड से बचे रहें।

गुड

गुड

गुड में ढेर सारा आयरन होता है जो ना केवल मीठे की तलब को कम करता है बल्‍कि शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है। यह सर्दी-जुखाम से लड़ने में भी सहायता पदान करता है। आप चाहें तो सर्दियों में चिक्‍की का मज़ा ले सकते हैं।

खजूर

खजूर

इसमें लौह की मात्रा होने के साथ रेशे भी होते हैं जो कब्‍ज से निजात दिलाता है। साथ ही खराब कोलेस्‍ट्रॉल से भी मुक्‍ती मिलती है। इसको खाने से शरीर ब्‍लड प्रेशर ठीक रहता है।

कमल ककड़ी

कमल ककड़ी

इसे सब्‍जी तथा अचार बनाने के लिये यूज़ किया जाता है। इसमें ढेर सारा आयरन होता है जो हीमोग्‍लोबिन को बढाता है। साथ ही इसमें कैल्‍शियम और फाइबर होता है।

बीटरूट

बीटरूट

इसे सदाल या फिर इसकी सब्‍जी बना कर खा सकते हैं। इसमें फोलिक एसिड और आयरन होता है। इसके साथ ही इसे खाने पर आपके शरीर को एंटीऑक्‍सीडेंट मिलेगा जो सर्दी जुखाम से आपकी रक्षा करेगा। इसे बुखार उतारने में भी यूज़ किया जाता है।

आमला

आमला

इसमें विटामिन सी और आयरन दोनों ही अच्‍छी मात्रा में होते हैं। आमले को हमेशा कच्‍चा ही खाएं क्‍योंकि पकाने पर यह अपनी एंटीऑक्‍सीडेंट पावर को खो देता है। यह पेट के एसिड को भी बैलेंस करता है।

चाय-कॉफी ना पियें

चाय-कॉफी ना पियें

ज्‍यादा चाय काफी पीने से शरीर की आयरन सोखने की क्षमता कम हो जाती है। इसकी जगह पर आप गरमा गरम सूप पी सकते हैं। जिससे आपके सर्दी भी नहीं लगेगी और आयन भी मिलेगा।

English summary

ठंडी बहुत लगती है? तो आयन युक्‍त आहार है इसका जवाब

Iron deficiency makes one's body more prone to feel the cold. Lower the amount of iron, lesser the availability of oxygen in the body and more you feel the chill.
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