खाइये ऐसे फल जिनमें चीनी की मात्रा होती है एकदम कम

संतरा

संतरे का जूस निकालने से अच्छा इन्हें खाएं। संतरे के रस में ज़्यादा चीनी की मात्रा होती है। संतरे को ऐसे खाना सही है क्योंकि इसमें सिर्फ 11 ग्राम चीनी होती है।

सेब

एक सेब में करीब 17-18 ग्राम चीनी होती है। इसके जूस से अच्छा है इसे काटकर खाएं क्योंकि जूस में चीनी की मात्रा अधिक होती है।

आड़ू

एक आड़ू में सिर्फ 12 ग्राम चीनी होती है। आप इसे खाकर चीनी खाने की इच्छा को पूरा कर सकते हैं। रसभरी मीठी लगती है पर इसमें चीनी की मात्रा कम होती है। रसभरी के एक कप में सिर्फ 5 ग्राम चीनी होती है।

अवोकेडो

अवोकेडो में चीनी की मात्रा कम होती है और इनमें फाइबर और स्वास्थ्यवर्धक फैट भी होते हैं। इसमें कुछ ग्राम चीनी होती है।

जामुन

इसमें प्रोटीन, फाइबर और कम चीनी होती है। इसे स्नैक की तरह खाएं।

स्ट्रॉबेरी

इसमें फाइबर होता है और चीनी की मात्रा काफी कम होती है। यह सबसे सही कम चीनी वाले फल हैं जो आप प्रायः खा सकते हैं।

ग्रेपफ्रूट

एक ग्रेपफ्रूट में करीबन 8 ग्राम चीनी होती है और आप इसे बिना किसी भी अपराध बोध के आराम से खा सकते हैं।