छोटी छोटी बुरी आदतों को छोड़कर कम करें अपना मोटापा

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आपकी दिनचर्या आपके स्वास्थ को निर्धारित करती है। इससे आपको ये पता चलता है कि आपकी दिनचर्या अच्छी है या खराब। आज लोगो की जो सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है वो है मोटापे की समस्या इससे आपको कई तरह की समस्याएं होती है।

आपको बता दें कि औरों के मुकाबले उनकी तबियत ज्यादा औऱ गंभीर रुप से खराब होती है जो लोग मोटे होते है। अगर आपके शरीर में मोटापा जगह बना रहा है या फिर बना चुका है तो आपको आज बताएंगें कि आपको इससे छुटकारा कैसे पाना है।

दरअसल आपको कुछ छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखना है। इनसे आप अपने मोटापे पर कंट्रोल कर लोगे और आपका शरीर रोगमुक्त हो जाएगा। मोटापे को अपने शरीर से हमेशा आपको दूर रखने की कोशिश करनी चाहिए।

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आइए आज आपको बताते है वो छोटी छोटी बातें जो आपके शरीर से मोटापे की समस्या को कोसो दूर ले जाने में आपकी मदद करेगी।

ब्रेकफास्ट में अंकुरित आनाज खाएं

ब्रेकफास्ट में अंकुरित आनाज खाएं

आपको शरीर के लिए ब्रेकफास्ट बहुत मायने रखता है। आपके दिरभर की एनर्जी को बढ़ाने के लिए आपको नाश्ते की आवश्यकता होती है। इसलिए आपको मोटापा कम करने के लिए नाश्ते में अंकुरित आनाज का सेवन जरूर करना चाहिए। ये आपके लिए काफी फायदेमंद है।

तले हुए खाने और मसालों को बाय कहें

तले हुए खाने और मसालों को बाय कहें

आपके शरीर में मोटापे की इंट्री कराने में तले हुए मसालों का एक बहुत बड़ा हाथ होता है। इसके नियमित सेवन से आपका मोटापा बहुत जल्दी बढ़ जाता है। इसलिए आपको इसके सेवन से बचना है। ये आपके लिए हानिकारक है।

पानी ज्यादा पिएं

पानी ज्यादा पिएं

आपको कुछ छोटी छोटी बातों का ख्याल रखना है। इसके लिए आपको रोजाना अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। दरअसल ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर से चर्बी कम होती है। आपके लिए ये बहुत अच्छा उपाय है।

फास्ट फूड और सॉस का सेवन

फास्ट फूड और सॉस का सेवन

आपको याद रखना है कि आपको फास्ट फू़ड और सॉस का सेवन नहीं करना है। ये आपके लिए काफी खतरनाक हो सकता है। इससे आपका मोटापा बढ़ जाता है। इसलिए आपको इसका सेवन छोड़ना चाहिए और मोटापे को कम करना चाहिए।

दही का करें सेवन

दही का करें सेवन

आपको अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए। मोटापा कम करने के लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए। इससे आपकी चर्बी कम होती है और आपको मोटापे से धीरे धीरे छुटकारा मिल जाता है।

सोडा वाले सॉफ्ट ड्रिंक छोड़े

सोडा वाले सॉफ्ट ड्रिंक छोड़े

अगर आप सोडे वाले सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते है तो आपके लिए ये बहुत खतरनाक है। ये आपके शरीर में मोटापे को बढ़ावा देता है। आपको इसका त्याग करना है और फिट रहना है।

सुबह करें 30 मिनट एक्सरसाइज

सुबह करें 30 मिनट एक्सरसाइज

आपको रोज सुबह उठकर एक्सरसाइज करनी है। इससे आपको कई तरह की समस्याओं से छुटकारा मिलने के साथ आपका वजन भी कम हो जाएगा। आप रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करके अपना काफी वजन कम कर सकते है।

स्मोकिंग और शराब बंद कर दें

स्मोकिंग और शराब बंद कर दें

स्मोकिंग और शराब का सेवन करना आपके शरीर के लिए किसी भी तरह से सहीं नहीं होता है। आपको इससे बचकर रहना चाहिए। आपके लिए ये काफी खतरनाक होता है। आपको इससे मोटापे की समस्या भी हो सकती है। इसको छोड़कर आप अपना मोटापा कम कर सकते है।

पूरी नींद लें

पूरी नींद लें

अगर आप पूरी नींद नहीं लेते है तो आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती है। इसलिए आपको पूरी नींद लेना है। इससे आपका वजन भी कम होता है और आप हमेशा स्वस्थ रहते है। ये आपके लिए अच्छा है।

English summary

easy ways to lose weight naturally

Your routine determines your health. It tells you that your routine is good or bad. What has become the biggest problem of people today is the problem of obesity that causes many problems.
Story first published: Tuesday, December 5, 2017, 12:30 [IST]
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