खाली पेट रोज खाएं ये फल, शरीर रहेगा हमेशा स्वस्थ्य

कीवी

यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। इसकी विटामिन सी सामग्री एक संतरे से दोगुना है।

सेब

रोज एक सेब खाओ, डॉक्टर से दूर रहो? हालांकि सेब में कम विटामिन सी सामग्री होती है, लेकिन इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्लेवोनोइड होते हैं जो विटामिन सी की गतिविधि को बढ़ाते हैं, जिससे कोलन कैंसर, दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

स्ट्रॉबेरी

प्रमुख फलों के बीच स्ट्रॉबेरी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये आपकी बॉडी को कैंसर, ब्लड वेसल क्लोगिंग और फ्री रैडिकल से रक्षा करती है।

संतरा

दिन में 2-4 संतरे खाने से सर्दी को दूर रखने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, गुर्दे की पथरी को रोकने और विघटित करने तथा कोलन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

तरबूज

इसमें 92 फीसदी पानी होता है। इसमें ग्लूटाथियोन भी बड़ी मात्रा में पाया जाता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। ये कैंसर से लड़ने वाले ऑक्सीडेंट लाइकोपीन का एक प्रमुख स्रोत हैं। तरबूज में पाए जाने वाले अन्य पोषक तत्व विटामिन सी और पोटेशियम हैं।

अमरुद और पपीता

इन दोनों फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। अमरूद फाइबर का भे बेहतर स्रोत है, जिससे कब्ज को रोकने में मदद मिलती है। पपीता कैरोटीन में समृद्ध है। यह तत्व आँखों के लिए अच्छा है।