ऑफिस में काम करने वाले सींखे हाई बीपी को काबू करने के 5 तरीके

लिफ्ट की जगह करें सीढ़ियों का प्रयोग

सीढ़ियां चढ़ने से आपके शरीर का ब्‍लड सर्कुलेशन ठीक होगा और लगे हाथों आपकी एक्‍सरसाइज भी हो जाएगी। इससे दिल भी स्‍वस्‍थ रहेगा लेकिन हां, अगर सीने में दर्द शुरु हो जाए या सांस फूलने लगे, तो अपने डॉक्‍टर को जरुर दिखाएं।

कॉफी ज्‍यादा ना पिएं

ऑफिस में थकान और आलस को दूर करने के लिये ज्‍यादा कॉफी पा पिएं। इससे आपका ब्‍लड प्रेशर बढ़ेगा। जिनको हाई बीपी की समस्‍या है उन्‍हें लंबे समय तक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है। इसकी जगह पर ग्रीन टी पिएं।

बाहर का खाना ऑर्डर ना करें

ऑफिस में बाहर की जगह घर पर खाना लाएं। घर के खाने में कम नमक, तेल और प्रिजर्वेटिव्‍स होते हैं। साथ ही अपने लंच बॉक्‍स में ढेर सारे फल और सब्‍जियां पैक करें, जिसे आप शामा को स्‍नैक के तौर पर खा सकते हैं।

डेस्‍क से थोडी-थोड़ी देर पर उठें

लंबे समय तक सीट पर ना बैठें और एक आधे घंटे पर उठ कर टहलें। लंबे समय तक बैठे रहने से मेटाबॉलिज्‍म घटता है और मोटापा, हाई बीपी और मधुमेह की बीमारियां होती हैं।

प्रेशर और स्‍ट्रेस से दूर रहें

काम का बोझ ज्‍यादा ना लें, प्रेशर आने पर सीट से उठ कर कुछ देर टहलें या अपने दोस्‍तों से इस बारे में बात करें। काम में प्रेशर तो आएगा ही लेकिन इसे हैंडल करने का तरीका भी आपको ही सीखना होगा।