ऑफिस में काम करने वाले सींखे हाई बीपी को काबू करने के 5 तरीके

ऑफिस में काम करने वालों को हाई बीपी की समस्‍या काफी होती है, ऐसे में सीखिये कि उसे कैसे कंट्रोल में लाएं।

Published: Tuesday, May 30, 2017, 13:15 [IST]

अगर आपको हाई बीपी की प्रॉब्‍लम है तो, उसका सिर्फ नंबर ही अपने दिमाग में मत रखिये। बल्‍कि इसे कैसे कंट्रोल कर के रखना है वो भी जानिये।

ऑफिस में जॉब करने वालों को वैसे तो अनेको बीमारियां होnजाती हैं लेकिन उनमें से हाई बीपी की समस्‍या और भी ज्‍यादा लोंगो को होती है।

अगर आपको भी हाई बीपी की समस्‍या है, तो दवाइयों पर निर्भर ना रह कर अपनी लाइफस्‍टाइल में चेंज कीजिये। इससे आपकी दवाइयों का खर्च घटेगा और धीरे धीरे आप दवायों का सेवन करना भी बंद कर देंगे।

अगर ऑफिस वाले हैं तो अब ऑफिस का बहाना मत दीजिये क्‍योंकि हाई बीपी बहुत खतरनाक बीमारी है। आज हम उन लोंगो के लिये टिप्‍स लाए हैं, जिन्‍हें हाई बीपी है और वे ऑफिस में काम करते हैं।

लिफ्ट की जगह करें सीढ़ियों का प्रयोग

सीढ़ियां चढ़ने से आपके शरीर का ब्‍लड सर्कुलेशन ठीक होगा और लगे हाथों आपकी एक्‍सरसाइज भी हो जाएगी। इससे दिल भी स्‍वस्‍थ रहेगा लेकिन हां, अगर सीने में दर्द शुरु हो जाए या सांस फूलने लगे, तो अपने डॉक्‍टर को जरुर दिखाएं।

कॉफी ज्‍यादा ना पिएं

ऑफिस में थकान और आलस को दूर करने के लिये ज्‍यादा कॉफी पा पिएं। इससे आपका ब्‍लड प्रेशर बढ़ेगा। जिनको हाई बीपी की समस्‍या है उन्‍हें लंबे समय तक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है। इसकी जगह पर ग्रीन टी पिएं।

बाहर का खाना ऑर्डर ना करें

ऑफिस में बाहर की जगह घर पर खाना लाएं। घर के खाने में कम नमक, तेल और प्रिजर्वेटिव्‍स होते हैं। साथ ही अपने लंच बॉक्‍स में ढेर सारे फल और सब्‍जियां पैक करें, जिसे आप शामा को स्‍नैक के तौर पर खा सकते हैं।

डेस्‍क से थोडी-थोड़ी देर पर उठें

लंबे समय तक सीट पर ना बैठें और एक आधे घंटे पर उठ कर टहलें। लंबे समय तक बैठे रहने से मेटाबॉलिज्‍म घटता है और मोटापा, हाई बीपी और मधुमेह की बीमारियां होती हैं।

प्रेशर और स्‍ट्रेस से दूर रहें

काम का बोझ ज्‍यादा ना लें, प्रेशर आने पर सीट से उठ कर कुछ देर टहलें या अपने दोस्‍तों से इस बारे में बात करें। काम में प्रेशर तो आएगा ही लेकिन इसे हैंडल करने का तरीका भी आपको ही सीखना होगा।