Just In
- 26 min ago लाल मिर्च के नाम पर साबुन या ईंट तो नहीं खा रहे हैं आप? ऐसे पता करें
- 1 hr ago इंटरव्यू के लिए बेस्ट हैं IAS रिया डाबी के ये 5 फॉर्मल ब्लाउज पैटर्न, देंगे प्रोफेशनल लुक
- 4 hrs ago क्रॉच एरिया के फंगल इंफेक्शन की वजह हो सकता है आपका गंदा अंडरवियर, Jock Itching से बचने के लिए करें ये काम
- 6 hrs ago Save Earth Rangoli Design : इन रंगोली डिजाइन से दें पृथ्वी बचाओ का संदेश, यहां से लें आइडिया
Don't Miss
- Movies सीमा हैदर ने सचिन के घर में छुपा रखी है ऐसी-ऐसी चीजे, कैमरा लेकर गुस्साए लोगों ने खंगाल दिए सारे सबूत
- Technology Google Pixel 8a की कीमत डिटेल आई सामने, यहां जानें सबकुछ
- News क्या आप भी यादगार बनाना चाहते हैं वेडिंग? जानिये भारत में शादी में हेलीकॉप्टर बुक करने में कितना खर्च आता है
- Education UP Board Result 2024: जेल में बन्दी परीक्षार्थी हुए पास, 10वीं में 97% तो 12वीं में 82%
- Finance National Pension Scheme: जानिए कैसे राष्ट्रीय पेंशन स्कीम के जरिए टैक्स बचा सकते हैं आप?
- Automobiles Bajaj Chetak इलेक्ट्रिक स्कूटर का किफायती वेरिएंट जल्द होगा लॉन्च, जानिए कितनी होगी कीमत?
- Travel 5 शहर जो जुझ रहे हैं अत्यधिक भीड़ की समस्या से, अभी ड्रॉप कर दें यहां घूमने जाने का प्लान
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
डायबिटीज से पीड़ित महिलाएं करवा चौथ के दिन ऐसे रखें उपवास
डायबिटीज से पीड़ित लोगों को उपवास रखते समय कई महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जल्द ही करवा चौथ आने वाला है और इस दिन महिलाएं उपवास रखती हैं।
पूरे दिन भूखा रहना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करता है। इस आपका शुगर लेवल कम हो सकता है, जोकि एक अच्छी बात नहीं है।
खैर
अगर
आप
डायबिटीज
की
मरीज
हैं
और
उपवास
रखने
की
प्लानिंग
बना
रही
हैं,
तो
हम
आपको
कुछ
टिप्स
दे
रहे
हैं,
जिनके
जरिए
आप
एक
हेल्दी
तरीके
से
इस
उपवास
का
पालन
कर
सकती
हैं।
आपको क्या खाना चाहिए
यदि आप टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो सबसे अच्छा यह है कि आप अपनी सर्गी को गंभीरता से लें। सुनिश्चित करें कि कार्बोहाइड्रेट का उचित सेवन करें। यह आपके इंसुलिन का स्तर नियंत्रण में रखेगा। दिन में आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता ह, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी तरह से खाएं। आप मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटी, दाल, गोभी या घी खा सकते हैं।
दूध और ड्राई फ्रूट्स
इसके अलावा, आपको दूध और ड्राई फ्रूट्स चाहिए। पूरे दिन आपका ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट के अलावा आपको फाइबर भी खाना चाहिए। इससे ब्लड शुगर को बनाए रखने में मदद मिलती है। आपका उद्देश्य पौष्टिक नाश्ते का होना चाहिए। इस समय आप चिया के बीज खाएं। यह ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं। आप इसे दूध या चाय के साथ मिला सकते हैं। आप खीर भी खा सकती हैं। आप इसमें बेरी मिक्स कर सकती हैं। इससे आपको भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है।
दवाओं के बारे में आपको क्या करना चाहिए
डॉक्टर के अनुसार, टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं को ब्लड शुगर कम करने के लिए इस दिन सुबह दवा नहीं लेनी चाहिए। यह स्वाभाविक रूप से हो जाता है। इसके अलावा इस दिन विशेष रूप से इंसुलिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। इसके अलावा आपको आंवला और गिलोय का रस नहीं पीना चाहिए, खासकर सर्गी के दौरान ऐसा करने से बचें।
दिन के दौरान आपको क्या करना चाहिए
यह जरूरी है कि आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें। इसलिए, यदि आप बेचैनी या पसीना महसूस करे हैं, तो तुरंत अपने इंसुलिन लेवल की जांच करें। किसी भी मामले में आपका शुगर लेवल 70 एमजी से कम नहीं होना चाहिए। ऐसे में आप फलों का रस या नारियल पानी ले सकती हैं। यदि आप चाहें तो आप 4 बजे पूजा के बाद तरल पदार्थ ले सकती हैं।
उपवास कैसे तोड़ें
चूंकि आपने पूरे दिन नहीं खाया है, इसलिए मीठे के साथ अपना उपवास तोड़ना बेहतर है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को सामान्य करेगा। इसके बाद आप मीठी मठरी खा सकती हैं। आप फलों के रस पी सकती हैं। ध्यान रहे कि रात को हल्का खाना खायें। खाने में दाल चावल या सलाद खा सकती हैं। बाद में मिठाई से बचें।