वेलेंटाइन आने से पहले घटाएं मोटापा: 5 डे डाइट प्‍लान

पहला दिन:

एक बार शरीर को डिटॉक्‍स करने के बाद केवल लिक्‍विड का ही सेवन करें। सुबह उठ कर ग्रीन टी या नींबू-शहद पियें। इससे आपकी एनर्जी लेवल हाई रहेगा। उसके बाद दुपहर में बटर मिल्‍क, गाजर और बीटरूट का जूस पियें। या फिर एक गिलास नींबू पानी या फिर नारियल पानी भी पी सकती हैं। रात में डिनर के रूप में सूप पियें।

दूसरा दिन:

दूसरे दिन आपको पोषण पर ध्‍यान देना चाहिये, जिसके लिये क्‍यूनो (Quinoa) खाएं। इसमें प्रोटीन और फाइटोन्‍यूट्रियन्‍ट्स मिलेंगे। इसमें अन्‍य साबुत अनाज के मुकाबले ढेर सारा फाइबर होता है। साथ ही इसमें आयरन भी होता है।

तीसरा दिन:

तीसरे दिन सिर्फ ओट्स खाएं। इसमें ढेर सारा प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्‍स और फाइबर होते हैं। इसको खाने से मोटापा और ब्‍लड शुगर लेवल कम होता है।

चौथे दिन:

इस दिन राजगिरा से बने व्‍यंजन खाएं। जी हां, इसे नवरात्री में खाया जाता है लेकिन आप इसे ऐसे भी खा सकते हैं। इसमें आयरन, कैल्‍शियम, प्रोटीन, मैग्‍नीशियम और फाइबर ढेर सारी मात्रा में होता है।

पांचवा दिन:

इस दिन प्रोटीन और एनर्जी वाली चीज़ खाएं। आप प्रोटीन का सेवन करने के लिये उसका शेक बना सकती हैं। यह वेट लॉस में काफी मदद करता है।