वेलेंटाइन आने से पहले घटाएं मोटापा: 5 डे डाइट प्‍लान

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वेलेंटाइन डे अब बस कुछ ही दिन नज़दीक है। ऐसे में हर लड़की अपने प्रेमी के सामने खुद को अच्‍छी तरह से तैयार कर के मिलना चाहती है।

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हर लड़की का ख्‍वाब होता है कि वह इस सबसे गॉर्जियस ड्रेस पहने, लेकिन तब क्‍या जब वह ड्रेस शरीर पर आने से इंकार कर दे? 

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आप नहीं चाहती होंगी कि वेलेंटाइन डे पर पहनी गई ड्रेस में से पेट के पास के मोटे-मोटे टायर बाहर आते हुए दिंखे। इसलिये अब आपके पास जितना भी समय बचा हुआ है, उसमें थोड़ी डाइट कंट्रोल कर लें और हमारे बताए इस डाइट चार्ट को फॉलो करें। इस डाइट को 5 दिनों तक फॉलो करें और खुद ही देंखे कि आपका मोटापा कैसे कम हो जाता है। 

पहला दिन:

पहला दिन:

एक बार शरीर को डिटॉक्‍स करने के बाद केवल लिक्‍विड का ही सेवन करें। सुबह उठ कर ग्रीन टी या नींबू-शहद पियें। इससे आपकी एनर्जी लेवल हाई रहेगा। उसके बाद दुपहर में बटर मिल्‍क, गाजर और बीटरूट का जूस पियें। या फिर एक गिलास नींबू पानी या फिर नारियल पानी भी पी सकती हैं। रात में डिनर के रूप में सूप पियें।

 दूसरा दिन:

दूसरा दिन:

दूसरे दिन आपको पोषण पर ध्‍यान देना चाहिये, जिसके लिये क्‍यूनो (Quinoa) खाएं। इसमें प्रोटीन और फाइटोन्‍यूट्रियन्‍ट्स मिलेंगे। इसमें अन्‍य साबुत अनाज के मुकाबले ढेर सारा फाइबर होता है। साथ ही इसमें आयरन भी होता है।

तीसरा दिन:

तीसरा दिन:

तीसरे दिन सिर्फ ओट्स खाएं। इसमें ढेर सारा प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्‍स और फाइबर होते हैं। इसको खाने से मोटापा और ब्‍लड शुगर लेवल कम होता है।

चौथे दिन:

चौथे दिन:

इस दिन राजगिरा से बने व्‍यंजन खाएं। जी हां, इसे नवरात्री में खाया जाता है लेकिन आप इसे ऐसे भी खा सकते हैं। इसमें आयरन, कैल्‍शियम, प्रोटीन, मैग्‍नीशियम और फाइबर ढेर सारी मात्रा में होता है।

पांचवा दिन:

पांचवा दिन:


इस दिन प्रोटीन और एनर्जी वाली चीज़ खाएं। आप प्रोटीन का सेवन करने के लिये उसका शेक बना सकती हैं। यह वेट लॉस में काफी मदद करता है।

Story first published: Saturday, February 11, 2017, 16:58 [IST]
English summary

How to Lose Weight for Valentine's Day: 5-Day Diet Plan

We have create a 5-day detox diet plan just for you that will help you lose few inches, make you feel lighter and get you glowing from within. Everything you need in just 5 Days!
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