क्या आपको नींद नहीं आती? आज ही से खाना शुरू कर दें मुट्ठी भर कद्दू के बीज

By Lekhaka
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आप अपनी नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए कद्दू के बीज का उपयोग कर सकते हैं। कद्दू के बीज न केवल पौष्टिक हैं बल्कि रात को खाने के बाद आपको बेहतर नींद दिलाने में भी मदद कर सकते हैं।

कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन होते हैं जो आपको नीदं दिलाते हैं। ये बीज हेल्दी फैट और जिंक भी प्रदान करते हैं।

pumpkin seeds for sleep

अगर आपको नींद नहीं आती है, तो आप कद्दू के बीज के साथ समस्या को हल कर सकते हैं। आपको नींद की गोलियां लेने की आवश्यकता नहीं है।

नींद की गोलियां स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। कद्दू के बीज आहार में उन्हें शामिल करने से आपको अच्छी नींद मिल सकती है।

कद्दू बीज कैसे मदद करते हैं?

कद्दू बीज कैसे मदद करते हैं?

कद्दू के बीज जैसे कुछ खाद्य पदार्थ से आपके शरीर को आराम मिलता है। दरअसल, विश्राम के लिए आपके शरीर में कई रासायनिक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थ प्रक्रिया को गति देते हैं।

कौन से फूड नींद में मदद करते हैं?

कौन से फूड नींद में मदद करते हैं?

कद्दू के बीज के अलावा केले भी नींद में मदद करते हैं। इसके अलावा गर्म दूध का एक गिलास पीने से भी नींद में भी मदद मिल सकती है। इस तरह के पदार्थ रासायनिक प्रक्रिया को गति देते हैं जिससे शरीर में नींद आती है।

ट्रिप्टोफैन कैसे मदद करता है?

ट्रिप्टोफैन कैसे मदद करता है?

कद्दू के बीज में ट्रिप्टोफैन होते हैं यह एक अमीनो एसिड के अलावा कुछ भी नहीं है। जब आप कद्दू के बीज खाते हैं, तो ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन में बदल जाता है। इससे मेलाटोनिन उत्पादन में मदद मिलती है और आपको नींद आती है।

कद्दू के बीज कब खाने चाहिए?

कद्दू के बीज कब खाने चाहिए?

बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले कद्दू के बीज खाने से मदद मिल सकती है और इन्हें अपने खाने के साथ खाएं।

कितने कद्दू के बीज खाने चाहिए?

कितने कद्दू के बीज खाने चाहिए?

एक मुट्ठी पर्याप्त हैं। एक छोटा सा कप लो और कद्दू के बीज के साथ लगभग आधे को भरें और उन्हें स्नैक्स की तरह खाएं।

अन्य फायदे

अन्य फायदे

कद्दू के बीज भी विटामिन ई, कैरोटीनॉइड और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

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    English summary

    How Pumpkin Seeds Help Fall Asleep

    Do pumpkin seeds help fall asleep? Yes, you can use pumpkin seeds to boost your sleep quality. They are not only nutritious; they can help you fall asleep.
    Story first published: Thursday, October 5, 2017, 10:30 [IST]
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