इन संकेतों से जानें कि आपका वर्कआउट करने का तरीका कैसा है ?

By: Radhika Thakur
Subscribe to Boldsky

अच्छा वर्कआउट किसे कहते हैं? खैर, यदि आपका वर्क आउट करने का तरीका दूसरो की तुलना में थोड़ा तेज और फुर्तीला है। अक्‍सर आप वर्कआउट को चुनौती की तरह लेते हैं?

अगर वर्कआउट करते समय आप अपनी सीमाओं को धकेलते हुए वर्कआउट खत्‍म होने तक आप खुद को उतेजित महसूस करते है तो यह एक अच्छा वर्कआउट है।

जिम वर्कआउट के दौरान 6 बेकार के काम

जी हां, सामन्य वर्कआउट की तुलना में तीव्र वर्कआउट ज्‍यादा अच्छा होता है। इसके परिणाम जल्‍द देखने मिलते हैं। यहां तक कि सप्ताह में सात दिन 60 मिनिट तक व्यायाम करने के बजाय तीन दिन 20 मिनिट तक तीव्र वर्कआउट करने पर अधिक अच्छे परिणाम देखने मिलते हैं।

वर्कआउट के बाद न खाएं ये फूड्स

अत: व्यायाम से अधिक महत्व इसकी तीव्रता का होता है। तीव्र वर्कआउट में आपका शरीर व्यस्त और चुनौतीपूर्ण होता है। अच्छे वर्कआउट के कुछ लक्षण यहां बताये गए हैं।

भूख

भूख

क्या आपको अक्सर जिम से निकलने के बाद कुछ खाने की इच्छा होती है? यह इस बात का लक्षण है कि आपने जिम में अच्छी तरह वर्कआउट किया है। जिम से निकलने के बाद 20-25 मिनिट के अंदर कुछ खा लें। आपका शरीर इस खाने का ईंधन के रूप में उपयोग करता है। इसके अलावा इस समय आपकी मांसपेशियों को भी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

नींद

नींद

जब आप सोते हैं तो आपको आसानी से नींद आ जाती है और आप सीधे सुबह ही उठते हैं और स्वयं को तरोताजा महसूस करते हैं।

मांसपेशियां

मांसपेशियां

क्या आपकी मांसपेशियों में सूजन आती है? जब आप भारी वज़न उठाते हैं या तीव्र वर्कआउट करते हैं तो आपकी मांसपेशियों में अधिक मात्रा में खून पहुंचता है। अधिक खून के साथ अधिक मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन आते हैं। अत: वे अस्थायी तौर पर फूल जाती हैं। कुछ घंटों के लिए वे बड़ी दिखती हैं। यह इस बात का लक्षण है कि आपने अच्छी तरह वर्कआउट किया है।

अच्छा महसूस होना

अच्छा महसूस होना

क्या जिम से निकलने के बाद क्या आपको बिना किसी कारण के खुशी महसूस होती है? यह इस बात का संकेत है कि आपने अच्छा वर्कआउट किया है। इससे एंड्रोफिन का उत्सर्जन होता है जिसके कारण आप प्रसन्नता महसूस करते हैं।

अंतिम पुनरावृत्ति :

अंतिम पुनरावृत्ति :

क्या आपको अपने वर्कआउट के दौरान उसे अंतिम बार दोहरान कठिन लगता है? यह इस बात का संकेत है कि आपने अच्छा वर्कआउट किया है।

हृदय की धड़कन

हृदय की धड़कन

आपके दिल की धड़कन बहुत अधिक बदलती है। यदि आपके पास हार्ट रेट मॉनिटर है तो आप जान सकते हैं कि आपने अच्छा वर्कआउट किया है।

English summary

Signs You Had A Good Workout

How to know if you had a good workout? Here are some signs that indicate that you have really done well.
Please Wait while comments are loading...