इन संकेतों से जानें कि आपका वर्कआउट करने का तरीका कैसा है ?

भूख

क्या आपको अक्सर जिम से निकलने के बाद कुछ खाने की इच्छा होती है? यह इस बात का लक्षण है कि आपने जिम में अच्छी तरह वर्कआउट किया है। जिम से निकलने के बाद 20-25 मिनिट के अंदर कुछ खा लें। आपका शरीर इस खाने का ईंधन के रूप में उपयोग करता है। इसके अलावा इस समय आपकी मांसपेशियों को भी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

नींद

जब आप सोते हैं तो आपको आसानी से नींद आ जाती है और आप सीधे सुबह ही उठते हैं और स्वयं को तरोताजा महसूस करते हैं।

मांसपेशियां

क्या आपकी मांसपेशियों में सूजन आती है? जब आप भारी वज़न उठाते हैं या तीव्र वर्कआउट करते हैं तो आपकी मांसपेशियों में अधिक मात्रा में खून पहुंचता है। अधिक खून के साथ अधिक मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन आते हैं। अत: वे अस्थायी तौर पर फूल जाती हैं। कुछ घंटों के लिए वे बड़ी दिखती हैं। यह इस बात का लक्षण है कि आपने अच्छी तरह वर्कआउट किया है।

अच्छा महसूस होना

क्या जिम से निकलने के बाद क्या आपको बिना किसी कारण के खुशी महसूस होती है? यह इस बात का संकेत है कि आपने अच्छा वर्कआउट किया है। इससे एंड्रोफिन का उत्सर्जन होता है जिसके कारण आप प्रसन्नता महसूस करते हैं।

अंतिम पुनरावृत्ति :

क्या आपको अपने वर्कआउट के दौरान उसे अंतिम बार दोहरान कठिन लगता है? यह इस बात का संकेत है कि आपने अच्छा वर्कआउट किया है।

हृदय की धड़कन

आपके दिल की धड़कन बहुत अधिक बदलती है। यदि आपके पास हार्ट रेट मॉनिटर है तो आप जान सकते हैं कि आपने अच्छा वर्कआउट किया है।