कुछ ही हफ़्तों में वजन कम करना चाहते हैं तो फॉलो करें इस वाटर डाइट चार्ट को

नाश्ता :

नाश्ते में एक गिलास पानी और साथ में चाय या जूस पियें। इसके अलावा आप जितना फल खा सकते हैं और जितनी अधिक मात्रा में फलों का जूस पी सकते हैं पी लें। इसके लिए नाश्ते में अलग अलग तरह के फल और ड्रिंक को शामिल करें जिससे स्वाद भी बना रहे।

लंच :

दोपहर में खाना खाने से कुछ देर पहले एक गिलास पानी पियें। इसके बाद लंच में कच्ची सब्जियां खाएं। सब्जियों का स्वाद बढ़ाने के लिए उसमें सिरका, ऑयल, नींबू और कुछ मसालें डालें। आप इसमें ऑलिव ऑयल भी डाल सकते हैं। लंच में सेलेरी, लेटस, गाजर, शिमला मिर्च, खीरा, प्याज और टमाटर जैसी संब्जियों को शामिल करें।

स्नैक :

शाम को स्नैक में एक गिलास पानी और ग्रीन टी या जूस पियें। इसके अलावा एक गिलास दूध, या दही या फिर 30 ग्राम पनीर खाएं और साथ में एक कटोरी फल भी खाएं।

डिनर:

डिनर में लगभग 100 ग्राम मीट या 150 ग्राम फिश या एक उबला हुआ अंडा खाएं और उसके साथ में कुछ हरी सब्जियां और फल भी खाएं। खाने के कुछ देर बाद फिर भरपूर मात्रा में पानी पियें।

यकीन मानिए इन डाइट को फॉलो करने से आपकी पूरी बॉडी डीटॉक्स हो जाती है और वजन तेजी से कम होने लगता है। हफ्ते में सिर्फ एक दिन इस डाइट चार्ट को अपनाना बहुत ही फायदेमंद है।