भोजन के बीच में लगे भूख को तो पिएं चिया सीड वॉटर

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बहुत से लोग वजन कम करने के लिये काफी सीरियस होते हैं। वे दिन की शुरुआत पौष्‍टिक ब्रेकफास्‍ट से करते हैं और दुपहर का खाना भी ठीक प्रकार से करते हैं।

लेकिन प्रॉब्‍लम तब आती है जब दो मील के बीच में उन्‍हें भूख लगती है और वे कंट्रोल नहीं कर पाते और जंक खा लेते हैं।

इससे यह होता है कि आप अपना वेट मैनेज नहीं कर पाते और परेशान रहते हैं कि आप इतना कुछ अच्‍छे तरीके से खा रहे हैं, लेकिन फिर भी मोटे होते जा रहे हैं।

मील के बीच में अगर भूख लगे तो चिया सीड यानी सब्‍जा से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता है। जी हां, चीया सीड को पानी में मिला कर पीने से आपकी भूख मिट सकती है।

Weight Loss Tip: Drink sabja water to curb hunger between meals

जब सब्‍जा बीज को पानी में 10-15 मिनट के लिये भिगो कर रखा जाता है तो वह काफी फूल जाती है। इस पानी को पीने से आपका पेट दूसरी मील लेने तक भरा रहता है। इसमें डाइट्री फाइबर होता है जो वेट लॉस करने में मदद करता है। आइये अब जानते हैं इस ड्रिंक को बनाते कैसे हैं...

सामग्री:

  • 1 कप स्किम्ड दूध
  • 2 चम्मच शहद (वैकल्पिक)
  • 2 बूंदे वेनिला एसेंसे 
  • 2 कप उबला और ठंडा पानी
  • 2 चम्मच चिया सीड/सब्‍जा बीज

तरीका:
1/2 कप पानी में सब्‍जा डाल कर उन्हें फूलने दें। सभी सामग्रियों को पीस लें और सब्‍जा के साथ मिक्‍स कर दें। ऊपर से आइस क्‍यूब डालें और पिएं।

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    English summary

    Weight Loss Tip: Drink sabja water to curb hunger between meals

    Sabja seeds tend to swell when they are soaked in liquid for 10-15 minutes. A glassful of sabja water can give you a sense of fullness before your next meal.
    Story first published: Monday, September 18, 2017, 14:00 [IST]
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