3 दिन में Weight Loss, इस डाइट प्‍लान से करे बॉडी को डिटॉक्‍स

मोटापा और भी बहुत सारी बीमारियों की जड़ बनता है। जरूरत से ज्यादा और बेवक्त खाना खाने से लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में जब शरीर में फैट जमा होता हैं तो वजन बढ़ने लगता है। बढ़ते वजन को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। कसरत, घरेलू नुस्खे और डाइटिंग करते हैं लेकिन कई बार ये सब कुछ करने के बावजूद भी वजन कम नहीं होता। अगर आप भी ऐसी ही किसी परेशानी से जूझ रहे हैं तो इस तरीके को ट्राई करके देखें। वैसे तो बढ़ते वजन को कम करने के लिए कसरत करना काफी महत्वपूर्ण होता है लेकिन इसके अलावा आपको अपने खाने पीने की आदतों की तरफ ध्यान देने की भी जरूरत होती है।

यहां हम आपको ऐसे डाइट प्लान के बारे में बता रहे हैं जिससे तीन दिन में आप अपनी पूरी बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं। इस डाइट प्लान से आपका वजन और वैली फैट दोनों कम होगा। इस डाइट प्लान को 3 दिन फॉलो करने के बाद वापस नॉर्मल डाइट पर आया जा सकता है।

अगर हम नियमित रुप से कुछ बातों का ध्यान रखें तो किसी प्रकार के डिटॉक्स डाइट प्लान की जरूरत नहीं इस डाइट प्लान से 3 दिन में 1 किलो वजन कम हो सकता है। साथ ही बैली फैट भी कम होगा। इसे तीन दिन फॉलो करें।

डिटॉक्स ड्रिंक

सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और अदरक डालकर पिएं। अदरक को बहुत ही अच्‍छा डिटॉक्‍सीफायर माना जाता है जो आपके मेटाबॉलिज्म की दर बढ़ाने के साथ ही आपकी बॉडी को हाइड्रेड रखता है साथ ही आपके आंतों की प्रक्रिया को भी तेज बनाता है। रोजाना सुबह एक गिलास अदरक का पानी पीएं। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर उसमें एक टुकड़ा अदरक का रस मिलाकर पीएं।

ब्रेकफास्ट

• 2 केले को काटकर उसमें दही, किशमिश और शहद मिलाकर खाएं।
• इसके अलावा बादाम, अखरोट और ओट्स को दही के साथ ले सकते हैं।

लंच के पहले

अगर ब्रेकफास्‍ट और लंच के बीच एक लम्‍बा गैप आ गया है तो आप एनर्जी के लि‍ए गाजर, चुकंदर, पुदीना, खीरे का सलाद खा सकती है। वरना कोई भी वेजिटेबल ज्‍यूस भी पी सकती है।

लंच में

सब्जियों का सूप और वेजिटेबल दलिया भी आप बना सकती है। इसमें आप ब्रोकली, गोभी, टमाटर, शिमला र्मिच आदि जो भी आपको सब्जियां पसंद हैं डाल सकते हैं। दूसरे ऑप्शन के तौर पर टमाटर, खीरे के सलाद पर काली मिर्च डालकर खाएं। इसके साथ ब्राउन राइस खाना होगा।

ईवनिंग ब्रेकफास्ट

इसमें आपको 4 भीगे बादाम, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज लेना है। शाम को इनमें से कुछ भी मुठ्ठीभर बीज या ड्रायफ्रूट खा सकती है। रातभर बादाम या बीजों को भिगो दें। और अगले शाम को ईवनिंग स्‍नैक्‍स में इसें खा लें। इससे न सिर्फ आपका पेट भरेगा बल्कि आपके बॉडी को एनर्जी भी मिलेगी।

डिनर

रात के डिनर में पोटेशियम की मात्रा वाले आहार को जगह दें। रात के खाने के लिए स्वीट कॉर्न, पाइनएप्पल और कटे टमाटर में एपल साइडर विनेगर और शहद को मिलाकर स्टीम करें। इसके अलावा आप चाहे तो टमाटर के साथ लहुसन के कुछ टुकड़े डालकर हरी पत्तियों को मिलाकर भी आप एक सूप तैयार कर सकती है और इसे इसे ब्राउन राइस के साथ मिलाकर खा सकती है। नहीं तो आप सूप में वेजिटेबल की मात्रा ज्‍यादा रखकर भी इसे ऐसे ही पी सकती हैं।

मसाज लें

स्‍टीम बाथ लें और मसाज से भी भी टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। सेहतमंद विकल्प अपनाएं। जैसे, अगर कॉफी पीने का मन कर रहा है तो ग्रीन टी पिएं, इससे लिवर की सफाई होती हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।