तरबूज खा कर ऐसे कीजिये मोटापा कम

लो कैलोरी होती है

तरबूज में काफी कम कैलोरीज़ होती हैं। आपको जान कर हैरानी होगी कि 100 ग्राम तरबूज में बस 30 कैलोरीज़ ही होती हैं और 0 प्र‍ितिशत फैट पाया जाता है।

पेट आराम से भरता है

क्‍या आपको पता है कि तरबूज में 92 प्रतिशत पानी होता है? तो अब इसे खाने में डरना कैसा। इसमें इतना ज्‍यादा फाइबर होता है कि इसे खाने से पेट आराम से काम करता है। और पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।

मासपेशियों के दर्द से छुटकारा दिलाए

अगर आप वर्कआउट करते हैं तो आपको तरबूज खाने से फायदा मिलेगा। वर्कआउट के दौरान हमारी मासपेशियों में दर्द होता है जो कि तरबूज से सही हो जाता है।

वजन को नियंत्रित करे

डेली मेल में प्रकाशित एक खबर के अनुसार तरबूज वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इससे रक्त वाहिकाओं के भीतर चर्बी नहीं जमती शोधकर्ताओं का मानना है कि तरबूज के पोषक तत्वों का राज उसके रस में पाए जाने वाले स्रिटूलाइन रसायन में छुपा है।

1. सलाद के रूप में खाएं

आप अगर वजन कम करने के लिये सलाद खाते हैं तो उसमें ताजे कटे हुए तरबूज डालें। आप इसमें थोड़ी सी कीवी, चीज और स्‍प्राउट्स डालें। इसकी ड्रेसिंग करने के लिये इसमें वेनिगर और तिल मिलाएं। यह सैलेड खाने में काफी टेस्‍टी लगता है और वजन भी कम करता है।

डिटॉक्‍स ड्रिंक

वजन कम करने के लिये डिटॉक्‍स वॉटर पी कर आप अपने शरीर की गंदगी का सफाया कर सकते हैं। इसमें जो भारी मात्रा में पानी मौजूद होता है, जो कि पेशाब बन कर आपके शरीर की गंदगी को बाहर निकालता है।

बीज भी हैं बड़े काम के

अगर आप तरबूज खाना पसंद करते हैं तो इसके बीजों को यूं ही ना फेंक दें। इनके बीजों में मधुमेह की बीमारी को दूर करने के गुण होते हैं। ये मैगनीशियम, आयरन और फोलेट से भरे हुए होते हैं जो कि किसी भी गर्भवती महिला के लिये अच्‍छे माने जाते हैं।

एक दिन में कितना तरबूज खाएं

हमेशा बताई हुई लिमिट में ही तरबूज का सेवन करें क्‍योंकि जरुरत से ज्‍यादा तरबूज खाना नुकसानदेह हो सकता है। प्रति दिन आपको केवल 150 किलो कैलोरीज ही तरबूज के जरिये लेनी चाहिये। बताई गई मात्रा को आपको दिन भर में 8 बार तक लेना है। जैसा की आप जानते होंगे कि तरबूज में 97 प्रतिशत तक पानी होता है इसलिये आप अपने पानी का सेवन कम कर सकते हैं।